瑜伽可增加受孕機率
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雖然瑜伽不是讓你做媽媽的靈丹妙藥,但它卻能減輕你的壓力。實際上,壓力是會防礙受孕的,因此可以說瑜伽的平靜放鬆效果也許能增加你受孕的機會。
正處於懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動,建議還是以靜功爲主,可適當練習靜坐、坐式八段錦等,可以達到寧心安神、益氣行血之目的,五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛鍊方式。女性朋友在懷孕準備期睡前練靜坐,可以很好地幫助睡眠,一覺醒來會感到精神抖擻。
睡前如何靜坐呢?將兩腿自然交叉盤坐在一起,脊樑直豎,兩手心向上,把右手背平放在左手心上面,兩個大拇指輕輕相觸;左右兩肩稍微張開,使其平整適度爲止,前齶內收;雙目微睜,目光隨意確定在座前兩三米處,或者微閉;舌頭輕微舔抵上齶。
溫馨提示:靜坐時注意力要集中,可以集中想一件事,這件事情可以是一個很美的自然場景,如海邊、草地上、花叢中,用五官充分感受,找身臨其境的感覺。也可以專注於呼吸,去聆聽均勻呼吸所產生的韻律,或者凝視一點燭光,當持續專注於一件事物時便實現了靜坐。每天睡前只需花10分鐘就能完成這套靜坐功課。
夫妻雙人瑜伽健身運動能讓性福更美妙 柔美曼妙的音樂,溫情的時刻,配合着呼吸法做着精心設計好的動作。雙人性愛瑜伽是可以給身體和精神同等愛撫的美妙方式,在燃脂的同時燃情,爲即將踏上紅毯的你們,創造最健康的體型與心態。
瑜伽,有心靈瑜伽、動作瑜伽等,要是夫妻在進行性生活時,配合着瑜伽的動作不僅可以提升兩人愛潮,還能夠起到健身的良好作用。閉上眼睛,在舒緩的音樂中,體會該如何控制自己的身體。如果在性生活中,你也能這樣做,就能喚醒身體對性愛的感受能力,體會到更多、更美妙的性快感。世界著名私人教練馬丁·費弗指出,練習瑜伽能讓你的肢體足夠靈活,並擁有足夠的力量,與性愛的另一方更好地契合!
在瑜伽的發源地印度,每年一次的全國性愛調查報告顯示,大部分印度人都會在性生活中運用到瑜伽動作。而一些瑜伽練習,比如束角式(雙腳腳心相對,屈膝,用雙手將雙腳腳跟拉近於大腿根處)、分腿前屈式(兩腿儘量分開,上半身前傾,雙手儘量向前延伸),可以增強臀部和骨盆處的血液循環。瑜伽中,還有一些鍛鍊會陰部的動作,比如吸氣或呼氣後,屏住氣,輕輕地收縮肛門和會陰。
瑜伽大師指出,這很像性科學中唯一被寫進教科書的性愛運動--提肛運動,通過反覆收縮、放鬆會陰、肛門部分的肌肉,達到鍛鍊趾、尾骨“性愛肌”的目的,對於改善女性陰道鬆弛,增加男性勃起時間,都能起到一定的作用。
溫馨提示:瑜伽中的腹式呼吸練習,讓人慢慢學會深長而緩慢的呼吸方式,這種寧靜與順暢能夠起到促進精神集中的作用,讓人擺脫性生活中的緊張、煩躁感,對於體會性愛的高潮起到很大的幫助。
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