做瑜伽的注意事項,分享練習瑜伽的幾個要點
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做瑜伽之前的準備工作:
如果有條件的話,最好在做瑜伽之前能沐浴!這樣可以打開身體關節,有助於做動作的伸展。切忌做完瑜伽後馬上沐浴,至少也要等上半個小時以後再沐浴。
做瑜伽運動需要空腹嗎:
是的,是一定要空腹的。練瑜伽前2-3個小時是不能吃飯的:因爲瑜伽有很多的轉、扭、壓等的動作,如果不空腹的話,會擠壓胃而感到噁心。做瑜伽後0.5-1個小時內也是不能吃飯的:做完瑜伽也不要立馬吃飯,這樣會引起胃部的不適的哦。更甚者可能會引發胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃飯越好。一般做瑜伽最好保持在每天1個小時左右。
做瑜伽時最好將手機靜音:
如果是去瑜伽培訓班練習瑜伽,關掉手機是對自己對他人最起碼的負責和尊重;如果是自個兒在家練習的話,最好也靜音,瑜伽是修身養性的運動,認真一些,對身體、心態和情緒都是有好處的!
練習瑜伽什麼首飾都不要帶:
那些可愛又好看的飾品就不要帶了,會增加你的束縛的。有部分人在練習瑜伽時會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什麼的都纏上,說是要減肥。可是,各位MM們這樣並不是科學的哦,做瑜伽汗是出了,可是排不出去容易得溼疹的哦。因此,絕對不要!另外,練習瑜伽也要是赤腳練習的哦!
如果有高血壓,或者心臟病的話,千萬不要練一些頭往下的動作。這點要諮詢醫師或者專業瑜伽教練,說明自己的身體情況,讓老師告知你哪些動作不可做。手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;最好能每天練習,做完一個完整瑜伽動作後,記得躺下來攤屍式大休息
瑜伽練習地點有講究:
要選擇通風、安靜的環境,若有條件,選擇室外練習更佳,服裝的話,應以寬鬆、輕便、舒適爲宜。要輕裝上陣哦
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