雙人瑜伽讓激情在情人節中釋放
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核心提示:雙人瑜伽之所以受歡迎不僅僅只是姿勢優美,很多時候是在於雙人瑜伽能更好的釋放彼此的感情,讓雙方的心靈相同,在健身中瞭解對方,在健身中讓感情得到昇華。
今天是情人節,肯定少不了去找個浪漫的地方,然後共進一頓豐盛的晚餐。可是這樣對於愛美和正在減肥的人來說,會不會是一種折磨的選擇呢?其實你大可以放心的去吃這頓浪漫的豐盛晚餐,大不了吃過晚餐後,兩人再去做一些健身運動,可不要想歪了,這裏所說的健身運動是指雙人瑜伽運動,既能消耗過多的能量,又能達到健身的效果,最主要的是很有浪漫的氣息和情調,有木有?
好了,小編不囉嗦了,馬上介紹兩個個簡單又實用的浪漫雙人瑜伽給大家,讓你在浪漫的情人節不會有肥胖的煩惱,只會助興,不會掃興。
動作過程:端坐,吸氣,伸直雙腳並將雙腳併攏在一起,使腳趾向上居高,兩人的腳掌緊貼在一起,雙臂交握。保持這個姿勢,做三次呼吸。吸氣時向上拉長脊椎,吐氣時將鼻子拉向膝蓋。 浪漫雙人瑜伽之船式
功效:拉開髖部、腿部韌帶,增強下半身的柔韌性。
TIPS:脊椎向上延伸,儘量不要向後倒。如果覺得吃力,可以拉開兩人之間坐骨的距離,但膝蓋要保持緊繃挺直,不能打彎。
動作過程:讓身體平躺下來,雙腿交疊。雙方手肘撐地,讓胸部擡起,頭頂向後觸地,手肘再撐地,儘量擡高胸部。雙手交握放在胸前,保持五個呼吸。再用手肘撐地擡起頭,把身體慢慢躺回地面。
功效:打開胸腔,增加肺活量,養成更加深長的呼吸方法。同時逐漸放鬆。
TIPS:如果是男女同伴練習,女性的腿放在男性的上面。儘量拉近雙方的坐骨之間的距離。
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