練習太極讓你生理和精神雙重受益 太極拳雙重收益身心愉悅
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說到太極拳的好處那就太多了,衆所周知太極拳,是一種武術項目,也是體育運動和健身項目;輕鬆柔和,圓活自然的動作特點會給身體帶來很多效益,一起來看看吧。
練習太極讓你生理和精神雙重受益
1、增加神經系統的靈敏性
練太極要心靜意定,練拳時必先令大腦皮層休息心靜,將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統意定執行,加強了神經系統的靈敏性。
2、暢通經絡、血管、淋巴及循環系統
因練太極拳的時間不會太短,故能像一般的帶氧運動一樣,能使血氣運行順暢。練了若干時間,會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認爲這是經絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉等運動,動脈血管得到適量擠壓及放鬆,能使血液加速運行,增加氧氣的供應,也促進了淋巴系統的新陳代謝,加強了個人的抵抗力。
3、改進柔韌度
改進柔韌度、肌力及肌耐力太極拳多以慢速走圓及弧,配以屈腿半蹲式運動,加上重心交替變換,運行動作又多摟、拗、絞轉,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子,能改善各關節的柔韌度。
4、消除壓力
練拳時因要心靜用意,心無雜念,又要體鬆,精神只集中意上,加上太極拳本身要求剛柔並重,呼吸調協,各器官的獲氧量相對提高,故練後使人頓感輕快,壓力盡消,情緒穩定平伏;又因練拳後血氣循環暢旺,精神亦抖擻起來,工作效率自然提高。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。
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