練太極拳能調節氣血 練習太極拳八字要訣

如今人們越來越重視保健養生，加強日常的保健對身體健康很有好處，運動健身是一個不錯的選擇，太極拳是運動形式的一種，深受老年人朋友的歡迎，那麼練習太極拳有哪些功效呢?下面我們就爲大家詳細的介紹一下。

練太極拳能調節氣血

中醫學認爲氣、血是構成人體的基本物質，是人體臟腑、經絡、組織器官活動的物質基礎。氣爲血帥，血爲氣母，氣血的調和與通暢是人體健康的關鍵。太極拳着重於對精、氣、神的修練，尤其在鍛鍊時要求以意導體、以體導氣，從而使氣血運行流暢而致平和。因此常見一般練習太極拳有年之人，即使在冬天在戶外打拳，也無需戴手套，練習後手還是暖暖的。這僅說明練習太極拳能促進氣血運行的只鱗片甲而已。

中醫學將氣歸納成：元氣、宗氣、營氣、衛氣;其中元氣是人體生命的原動力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體，積於胸中，以補充元氣。營氣行於脈中，濡養五臟六腑、四肢百骸。衛氣行於脈外，有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。它們的協同作用，保證了血脈的暢通，維持了人體周身各部的功能作用。

太極拳則將元氣、宗氣、營氣流歸成內氣，將衛氣歸爲外氣，通過養、蓄、運、使四個方面來練氣養生。尤其是吳圖南師爺提出的養蓄宗氣、培補元氣。運行營氣、開發衛氣，更是太極拳養生保健的關要之說。

太極拳八字要訣簡釋

慢 行雲流水，外形緩慢，內神活潑。練好步法，走對架子。

鬆 全身放鬆，骨節、筋腱拉開。

柔 由鬆入柔，含胸撥背，沉肩墜肘，鬆腰落胯，屈膝圓襠，氣沉丹田，都是鬆柔要領。

剛 積柔成剛，柔裏有剛攻不破，剛中無柔不爲堅。

圓 走弧形、曲形，螺旋纏絲、抽絲，勿使用曲陷、凸凹斷續處。

勻 是要點，培養自我控制能力，冷靜分析事物的能力。

靜 心靜，思想集中，全神貫注，心靜體鬆，由鬆入柔，柔中寓剛。

輕 周身輕靈，邁步如貓行，輕是鬆的前提。

在上述的八字要訣中，“慢、鬆、柔”是太極拳的運動特點，“剛、圓、勻、靜、輕”是太極拳運動的規律，但八字之間又有相互的關係。如要開智健體，着重演練前六字即可;如求防技擊之功，則對剛、柔兩字須靜心研究。