游泳對頸椎病有好處嗎 游泳能治頸椎病嗎
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經常伏案辦公的上班族們特別容易出現頸背部肌肉強烈痠痛的感覺,時間長了還會引起頸椎疾病的危害,所以這類人羣平時要注意多進行鍛鍊,那麼游泳對頸椎病有好處嗎?
游泳的時候,人的上肢,頸部,肩背,腹部和下肢肌肉都會參與運動,可以促進全身肌肉的血液循環,而且水對人體會產生摩擦力和壓力,對人體各部位的肌肉能起到按摩作用,這樣也可以促進皮膚和肌肉的血液循環,增強細胞代謝。上肢划水的時候可以活動肩關節,背部肌羣,仰頭吸氣的時候可以活動頸椎關節,這樣就促進了勞損肌肉和韌帶的修復,所以游泳不但能有效防治頸椎病,對於全身運動系統都是有好處的。
頸椎勞損厲害的人羣建議使用仰泳的姿勢,人在仰泳的時候,身體仰臥在水上,頸椎,腰椎等部位都能收到水浮力的襯托,頸椎小關節得到了鍛鍊,從而有利緩解頸部緊張。但需要注意的是,仰泳對肩部的動作和雙腿打水動作要求比較高,所以仰泳時間久了有可能帶來游泳肩,游泳踝等運動損傷疾患。
游泳適宜於頸椎病早期患者,或處於恢復期的頸椎病患者,落枕,頸椎小關節功能紊亂患者;嚴重的頸椎病患者應該在醫生的指導下游泳,四肢活動有困難,患有嚴重心臟病,肺部疾病,腦部疾病的人羣不能靠游泳防治頸椎病。
一般來說,頸椎病患者應該遵循醫生醫囑適當游泳,一般每週3到4次,每次30到60分鐘,堅持連續游上3個月爲一個鍛鍊週期。
經常伏案辦公的上班族們特別容易出現頸背部肌肉強烈痠痛的感覺,時間長了還會引起頸椎疾病的危害,所以這類人羣平時要注意多進行鍛鍊,那麼游泳對頸椎病有好處嗎?
游泳的時候不斷擡頭,對頸部肌肉有鍛鍊作用,可以促進頸部血液循環,長期堅持的話對改善頸椎病是有一定的幫助,但是游泳只能緩解頸椎勞損,對於頸椎病的治療是起不到根本上的作用的。
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