打乒乓球的好處和壞處
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乒乓球呈圓球體,標準用球的直徑應爲40毫米,重量爲2.6~2.8克,屬於小球類運動,能很有效的緩解精神壓力和視力疲勞,是有益身心的健康運動。但是如果不注意保護,也容易出現運動傷害。下面就來了解一下打乒乓球都有哪些好處和壞處。
通常在球檯邊進行運動時,大腦在短時間內,要對來自眼睛、耳朵的信息進行思考分析與綜合,調動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作,選擇最佳擊球點,進行恰如其分的回擊,長期練習,可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力。
小球類運動都有訓練眼球轉動的效果。打乒乓球時,眼睛以兵乓球爲目標,不停地遠近、上下調節和運動,不斷使睫狀肌放鬆與收縮,眼外肌也不停地活動,可促進眼球組織的血液供應和代謝,有效改善睫狀肌的功能。
乒乓球運動可使上肢、下肢和腰背肌肉發達健壯,關節更加靈活、穩固,能提高人體的速度素質、力量素質,同時在移動截球的過程中,又鍛鍊了身體的靈活性和協調性。
乒乓球運動能使人體的循環、呼吸系統的功能大大加強,運動使心肌變得發達有力,心容量加大,每搏輸出量增多,血管壁彈性增加,可減少心血管疾病的不良影響。同時使呼吸肌得到鍛鍊,可增加肺活量,改善呼吸功能。
打乒乓球的時候,需要快速移動,既需要揮手臂,又需要大步跨越,做這些動作時,頸椎也受到了牽引,可以有效的靈活肩頸,緩解頸椎僵硬。
打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替,避免神經系統過度緊張。在日常生活中,如果遇到委屈,或者感覺生活壓力大時,不妨打打乒乓球。
乒乓球會有跨越,跳起等快速移動的動作,每天堅持打1-2小時乒乓球,能有效的燃燒腿部、腹部和手臂的脂肪。
不正確的發力方法和動作,很容易扭傷肌肉,很多人練拉弧圈扭傷肩膀、腰椎、盤骨,也有手法不當患上網球肘。如果腰部有舊傷患,發力不當很容易舊患復發。
由於乒乓是單臂運動所以會導致左右臂不一樣粗,所以常年打乒乓球運動的人,最好配合其他臂力練習,平衡雙臂肌肉的大小。
打乒乓球需要彎腰、屈膝移動,如果不注意的話,很容易形成習慣,導致駝背。
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