鄭多燕減肥操效果好嗎
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減肥操是現在比較流行的減肥方式,很多人都喜歡通過跳減肥操來減肥。但是跳減肥操除了減肥之外對身體好不好呢?對身體會有什麼好處呢?
減肥操是一項比較健康的有氧運動,而且還是一項全身運動。不會像其他運動一樣過於集中在某個部位,不會加重身體的局部負擔導致腿粗或臀部肥大等負面影響。長期堅持不僅可以起到減肥的作用,還能調理肌肉,使曲線更加優美,精神狀態也更好。經常跳減肥操對身體是有極大好處的。
但是如果跳減肥操的強度過大的話也會傷害身體,對關節有損害。因此跳減肥操也是需要控制好度的。
減肥操是一項全身運動,是需要身體各個部位的參與和配合。關節的靈活度得到增強,再加上減肥操裏有很多伸展動作,也夠在一定程度上拉伸韌帶,對加強身體的柔韌性是有幫助的。
減肥操能夠增加呼吸肌的力量,增加胸廓活動範圍和肺活量,改善肺通氣及換氣機能,氣體交換加快,呼吸系統得到改善。
由於減肥操中,肌肉的不停運動,使肌肉對血液內遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高,使脂肪細胞縮小變瘦。而且,多餘的糖被消耗而不能轉化爲脂肪,減少了脂肪的形成。
跳減肥操能夠促進血液循環,加強身體的新陳代謝。經常鍛鍊還可以讓腸胃得到鍛鍊,有助於腸胃蠕動,促進消化。
減肥操不是跳得越久越好的,需要把握好強度。每次跳減肥操的時間最好是控制在30分鐘-60分鐘左右,每週3-5次爲宜。
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