普拉提是什麼
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普拉提又稱普拉提技術,是以一個德國人姓氏命名的運動方式和技能,普拉提是一種全身性的協調運動,但是很多人對此不瞭解,甚至並沒聽說過,接下來就介紹普拉提是什麼?
普拉提是一項超過80年,獨特神奇的組合運動系統療法,取名於其創始人,約瑟夫·普拉提先生,它泛指運用普拉提動作來鍛鍊的課程,該課程可以是機體健身課程,也可是私人訓練課程。
普拉提與瑜伽一樣是一項比較特殊的健身運動,雖然普拉提課程符合有氧運動的描述,也不能斷定的說普拉提就是一項有氧運動,因爲其減肥的效果比較接近有氧運動,但是也兼具無氧運動對肌肉塑形的效果,所以它介於兩者之間。
普拉提運動身體核心部位的訓練是基礎,注重脊椎和肌肉的訓練,更強調意識與對肌肉以及身體的控制。
不是。普拉提是一種集合瑜伽,舞蹈、體操的身體訓練,它與瑜伽的最大不同時普拉提是動態,瑜伽是靜態的,兩者有着本質上的不同,瑜伽注重整體的平衡,普拉提着重注重做到一個姿勢的過程,但是和瑜伽一樣都是塑身減壓的好方式。
普拉提是一種舒緩全身肌肉以及提高人體軀幹控制能力的健身方式,它可以糾正某種特殊性損傷,肌肉不平衡或者其他問題,還可幫助辦公室人羣解決肌肉發展不平衡問題,緩解肌肉疼痛,運動員練習普拉提能避免運動損傷,此外普拉提對體型塑造,以及恢復懷孕前體型很有幫助。
普拉提又稱普拉提技術,是以一個德國人姓氏命名的運動方式和技能,普拉提是一種全身性的協調運動,但是很多人對此不瞭解,甚至並沒聽說過,接下來就介紹普拉提是什麼?
普拉體健身課是爲辦公室工作人羣設計的,因爲長時間在辦公桌和電腦前工作,導致身體肌肉發展失衡,普拉提課程主要針對腹肌,肩,背等部位的肌肉訓練,可以糾正身體體態,放鬆腰部,頸部,解決肩部問題。
身體有特殊性損傷,肌肉發展不平衡或者其他身體問題者可以進行普拉提私人訓練課程。
普拉提是一種比較安全的鍛鍊方式,但是不適用於所有人,由於運動在很大程度上要依靠關節柔韌性,所以運動系統有損傷或者病變者,不宜練習,血小板功能不良或者患有凝血性功能障礙性疾病者=鍛鍊之後也可能會使病情加重。
練習普拉提之前,不宜飽餐,否則會導致消化系統功能失調,鍛鍊時可以準備一些礦泉水或其他飲料,以補充水分。
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