冬天什麼溫度適合跑步 冬天風大適合慢跑嗎
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寒冷的冬天讓許多熱愛運動的人停下了腳步,那麼冬天什麼溫度適合跑步呢?
如果你所在的地區溫度已經低於零度,那麼是不建議跑步的,過低的溫度和可能存在的結冰情況都是對身體有着危害的,室內進行也得有取暖系統,否則是不適合進行跑步的。
冬季若是室外溫度較高、空氣質量也達標的話,是可以選擇戶外跑步的,當然,若是低溫嚴重,並且還有雨雪,那麼是不建議選擇戶外跑步的。
可以選擇下午,從環境的角度是下午通常是一天當中溫度最高的時刻,這在寒冷的冬季尤爲重要,從身體的角度分析是,下午是人體溫度較高的時刻,也是激素分泌、神經敏感度最爲出色的時刻,所以建議選擇下午。
不適合,在其他季節風這個因素的影響相對沒那麼大,但是在冬季,大風是非常重要的因素,這會帶走你身體大量的熱量,不僅會影響身體狀態,還有可能導致感冒。
寒冷的冬天讓許多熱愛運動的人停下了腳步,那麼冬天什麼溫度適合跑步呢?
做好保暖措施,即使在跑步過程中感到很熱也不要輕易減少衣服,選擇速乾的材料將更有利於排溼,在跑步結束後及時更換衣服,避免着涼。
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