中醫解析人體排毒 排毒24小時都要進行
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近段時間,“人體排毒週期表”在微信朋友圈、微博裏廣泛流傳,說長期熬夜的人,體內會積聚各種毒素。這讓不少夜班族和喜歡熬夜的人人心惶惶。那到底什麼時間排毒最好呢?中醫專家表示,人體排毒24小時都進行,而沒有限定的時間段,下面就來看看中醫專家的排毒策略。
一、“人體排毒週期表”大致內容如下:
21:00--23:00 淋巴開始排毒,免疫系統活躍起來,你應該靜下心聽聽音樂,保持安靜,免疫系統可以順利完成排毒工作,使你的免疫力增加。
23:00--次日1:00 肝臟開始排毒,你應該熟睡,不要熬夜。此時不睡覺,肝臟會受損。
1:00--3:00 膽排毒的時間,此時應該繼續熟睡。
3:00--5:00 肺開始排毒,平時咳嗽的人,此時會加重咳嗽。
二、中醫:排毒每分每秒都在進行
長期從事人體內分泌疾病和風溼類疾病研究的專家認爲,無論是中醫典籍還是現代中醫臨牀研究學說中,都沒有“人體排毒週期表”這樣的論述。
“人體的不同臟器確實都有各自的排毒功能。”專家說,例如我們的肺,在吸入新鮮空氣的同時呼出二氧化碳等;我們的腸道每天都會在完成消化吸收的功能後,將代謝廢物排出體外;我們的腎臟,如果它失去了功能,人體內的代謝產物和其他毒性物質在體內蓄積,就會引發尿毒症;人體皮膚中的汗腺,也會排出代謝產物。
但是,與網傳“人體排毒週期表”所說的不一樣,人體器官的這些代謝或排泄的工作是一天24小時都在進行的。
“如果臟器每天只在特定的時間工作,那爲何人體一天要排好幾次小便?我們每時每刻都在呼吸,那麼肺的工作怎麼可能集中在凌晨3點--5點呢?可見,所謂的‘排毒週期’並不靠譜。”專家說。
三、熬夜一族補足覺能把危害降到最低
不過,此帖唯一可取的地方就是強調了睡眠的重要性。
中醫一向強調人體應該“日出而作,日落而息”。
不過現代人做到這一點並不容易,但也一定要睡好子午覺。就是午間11:00--1:00最好能稍睡片刻,晚上11:00--次日1:00要進入睡眠。
這樣做的好處是讓自己的生物鐘與大自然的節律更加吻合,否則人體就會出現很多因爲內分泌失調、代謝紊亂而引起的疾病。
專家以自己爲例,青壯年時期,工作和學術研究繁忙,晚上經常熬夜到凌晨1:00才入睡,結果患上了高血壓,吃很多降壓藥血壓都控制不好。
直到這些年,已屆古稀之年的他調慢了自己生活的節奏,晚上10時一定停下手中的事情上牀,躺在牀上聽聽廣播,11時之前一定睡着。
結果,現在吃的還是相同的藥,而血壓則可以平穩地控制在正常範圍。
專家建議,長期上夜班的人,要爲自己營造一個安靜舒適的睡眠環境,睡眠的時長一定要有保障,7--8小時,最好每天都在差不多的時間段裏入睡,這樣才能把熬夜對身體的危害降到最低。
四、多喝地瓜綠豆湯有助解毒
對於近年來很流行的“排毒”說法,人們常常發出這樣的疑問:“毒”到底從何而來?
專家認爲,毒素是指干預人體正常生理活動、破壞人體機能的物質。
所謂的“毒”在中醫學說裏統稱爲“邪”,包括外邪和內邪。
外邪主要是指各種病原體、細菌、微生物、汽車尾氣等外來污染、重金屬等;內邪則是指人體內生的毒素,從現代醫學的角度來看,就是人體新陳代謝的產物。
除了規律的作息,保證充足的睡眠,在日常生活中注意以下幾點也有助於人體解毒:
1.多喝蜂蜜水(糖尿病人除外);
2.多吃水果及地瓜、芋頭、玉米、蔥、蒜等粗纖維食物;
3.不放糖的地瓜綠豆湯有很好的解毒功效;
4.適當飲茶,如普洱、綠茶、鐵觀音;
5.吃所有青綠色的食物。
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