夏季熱養生
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一到炎炎夏日,人們就開始積極消費各種冷飲、冷食和冷氣,冰鎮汽水、雪糕冰棍不僅大受歡迎,空調、風扇也幾乎全天候開着。還有人喜歡滿身大汗後 用冷水沖涼,更有甚者晚上睡覺直接在地板上打地鋪。其實,在中醫養生專家眼中,這些貪涼的行爲都可能存在着健康隱患,讓身體處在寒邪的危險之中,不僅無法消暑,反而還會落下病根。爲此,教您避開消暑誤區,選擇健康的熱養生度夏。
夏天要學會熱着過
中醫講養生要順應時節,夏天該熱就得熱,該出汗就得出汗。因此,我們要順着陽長的規律,採取以熱制熱的熱養法。
夏季養陽要遠離寒邪。飲食上應注意少食生冷食物,《壽世保元》中說:夏日伏陰在內,暖食尤宜。張湖德認爲,俗話說,冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開處 方,夏天就應該用姜等食物來溫中散寒,把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好。並且不要長時間待在封閉的空調房裏。也要注意不可用冷水洗頭洗腳,下雨天避 免淋雨,因爲冷水最傷陽氣。
夏季“熱養”要用熱水泡腳。因爲腳是人體的第二心臟,熱水泡腳可以供給它能量。張湖德表示“熱則血行、寒則血凝”。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝。水溫以42℃~45℃,溫暖舒適爲宜。
常洗熱水澡。因爲熱水洗澡使身體的毛細血管擴張,有利於機體排熱、排毒,並且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右爲宜。另外,也可以用熱毛巾擦臉擦身,不但容易去除灰塵污垢,還能夠排汗降溫,使皮膚透氣,讓人感覺涼爽、舒適。
夏季解暑要喝熱茶。炎炎夏日,一杯熱茶最能解暑消渴,這是因爲熱茶利於汗腺排汗,可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力,把水運送到周身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影,但只解決當時的熱氣,短暫地給人體降溫,並不能真正地解渴。
夏季運動必不可少。《易經》裏講“運則生陽”,夏天運動,可以加速體內的新陳代謝,並且有助發汗。夏天要“以汗制汗”,因爲依據《黃帝內經》 的說法,夏天氣要外泄,運動就是重要的排汗方式。鍛鍊還可以加強熱適應,提高人體調節體溫的功能,防止中暑和一些常見的熱證。但專家特別提醒的是,夏季運 動時間很重要,不要選擇太陽最毒的正午,因爲大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上,因爲人體早上的陽氣比較弱,這時鍛鍊可以補陽氣。還需要注意的是,要選 擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。
另外,女性更需要“熱養”。女性的熱適應比男性差,尤其是體質比較寒的女性, 更該注意保暖。女性陽氣不足,又以血爲用,女性更要注意補陽氣,因爲氣能生血。因此,夏日裏女性要特別注意保暖,少吃生冷食物,少吹空調,多運 動,做蒸氣浴,達到出汗排毒的目的。
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