男女養生法各不相同
本文已影響1.62W人
本文已影響1.62W人
對於養生來說,男女應各有側重。專家表示:“男人養生靠吃,女人養生靠睡”。男屬陽,女屬陰,動則生陽,靜則生陰。因此,男性要靠吃來維持動的能量,以攢陽氣,而女性養陰要靠睡覺來維持靜的狀態。那麼,男人養生該怎麼吃?女人養生該怎麼睡呢?
睡眠篇
女性:睡眠“充電”氣血充盈
睡眠對女性來說,作用不亞於任何養顏佳品。尤其是夜間睡眠,更是女性身體養陰“充電”的最好時機。陳廷生表示,中醫提倡“靜養陰”,也就是說女性要靠睡覺來維持靜的狀態。此外,女性養生講究“以血爲用”,睡眠質量高,則會氣血充盈。
不但是中醫,西醫也認同睡眠對於女性很重要這個觀點。陳廷生表示,因爲女性受內分泌影響很大,如果內分泌紊亂,女性就會出現多種身體不適,臉色變差。而睡眠則是調整內分泌的最佳手段。“睡眠質量高、時間足,內分泌水平會趨向恆定和規律,對女性養生、養顏有很大好處。”
男性:“子午覺”調陰陽
雖不像女性那樣依賴睡眠養顏,不過男性的睡眠也很有講究。
睡眠有利陰陽調和、休養生息,可以養腎,這對男性而言非常重要。工作繁忙的男性最好能睡“子午覺”。所謂子午覺,就是下午1~3點,睡半個小時到一個小時,可以“養陽”;晚上9~11點入睡,此時開始“養陰”,這個時段入睡效果最好。
在睡眠上,男女每天睡眠時間,最好維持在8小時左右。晚上連續睡眠不要少於6小時,白天中午再休息半小時至一小時。除此之外,睡眠應把握最佳休息時間,也就是晚上10點到第二天早上6點。“有些人從凌晨1點睡到早上9點,雖然時間是足夠了,但沒有把握好睡眠的最佳時間,睡眠質量也會較差。”
飲食篇
男性:重生精也要抗氧化
男性養生,飲食的重點是“養腎精”,應多吃補腎生精的食物,如枸杞、淮山、黑芝麻等。陳廷生表示,男性還應增加蛋白質的攝入,保證日常鋅、硒等微量元素的補充。
“在男性的生活中,危害健康的因素遠高於女性,如抽菸、酗酒,因此抗氧化應該是男性食療的另一大重點。”陳廷生表示,男性可適當吃些抗氧化營養品,以及天然的抗氧化食物。天然抗氧化食物的效果並不亞於營養補充劑,如葡萄、西紅柿、芥末、花椰菜、山楂。
女性:經期補鐵很重要
對於女性來說,雖然“吃”的重要性排在“睡”之後,但吃得好對養生也有很大幫助。
鐵和維生素對女性非常重要,經期內,女性體內會流失鐵元素,而且女性戶外活動時間總體沒有男性多,體內合成的維生素可能會不足。因此,她們可多吃富含蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的食物,如豆製品、動物肝(腎)髒、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅糖以及各種新鮮蔬果等。
對於女性來說,雖然吃不如睡更重要,但也要吃對才行。女性需要養肝血,因此要多吃補血養陰的食物,如當歸、紅棗、阿膠等。在男性養精、女性養血方面,不要過度依賴吃上述食物,還要堅持營養平衡和體育鍛煉。
比剪刀手會泄露指紋 人體指紋爲何各不相同
壽命男女有別 男女延年益壽各有重點
生男生女各有不同技巧
黑眼圈的類型不同調理方法也各異
男女運動各自的側重點
7種養生方法讓你做不老女神
喝不同的養生粥效果也不同
喝蜂蜜能潤腸養顏 不同喝法療效不同
不同年齡怎麼健康養生 養生方法有哪些
夏季養生各方面提醒
冬季如何養生保健 不同體質的冬季養生方法
不同年齡段的男性補腎法不同
不同食物泡水喝功效各大不同
蒜苗不同做法不同的營養價值
夏季上火的各種養生食療方法
紅棗吃法不同它的養生效果也不一樣
看手相生男生女
養生粥推薦,不同功效的百合粥做法
硬拉腿部動作要領 四種硬拉方式各不相同
三類蔬菜營養各不同 蔬菜營養的價值
不同年齡女性查乳腺用不同方法
女人該怎麼養護頭髮 不同年齡有不同方法
花生各個部分都能吃,還有不同功效,不吃後悔
男女長壽原因不同
醫生稱蚊子口味各有不同 青睞血型說法無根據
不同粥的養生效果也不同
不同體質不同養生 細節很重要
紅棗不同吃法產生的效果就不同
外媒:與同職位男性相比 女主管更易有抑鬱症
男人養生保健的方法 男人養生保健的方法