夏季養生養護脾胃是關鍵
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冰箱裏取出的食物不要急着吃
從養生方式來說,在夏季養護脾胃,最好能多進稀食,吃粥喝湯,既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。此外,新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。
在食物中,清熱利溼的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等,這些都有一定消暑作用。而從冰箱裏取出來的食物,最好不要急着吃,應在常溫下放一會兒再吃,且一次不要吃得太多。
心陽夏季最旺盛 注重養心
立夏之後,天氣漸熱,此季節有利於心的生理活動,心通於夏氣,是說心陽在夏季最爲旺盛,功能最強。
凡脾胃之腐熟運化,腎陽之溫煦蒸騰,以及全身的水液代謝、汗液的調節等等,都與心陽的重要作用分不開。所以,在整個夏季的養生中要注重對心的特別養護。
夏季日長夜短 保證睡眠
夏季日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。因此,夏季保持充足的睡眠對於促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。
爲了保證充足的睡眠,應做到起居有律,臥室通風,保持平靜的心境,力求“心靜自然涼”,有適當的午睡時間,夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆。
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