冬季養生 要時刻記住這些事不能做
本文已影響4.57K人
本文已影響4.57K人
一、起牀太快:很多人爲了多睡幾分鐘,會把鬧鐘訂的是很緊張的時間,其實冬季你適當的賴牀比較好,人在睡眠時,血壓比較低,剛甦醒時,血壓會快速上升,尤其是部分有晨峯現象的高血壓患者,起牀過快、過猛,可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者,由於動脈硬化等原因,出現血管運動障礙,如果體位變動過快,容易出現體位性低血壓,出現腦供血不足,出現眩暈或是暈厥。建議起牀堅持“221”原則,即剛甦醒時,睜開眼在牀上躺2分鐘,起來後坐2分鐘,坐到牀邊等1分鐘再站起來活動。
二、排便太用力:早晨起來血壓升高的很快,如果排便過於用力,會使腹壓增大,血壓會更快地升高,如果患者本身腦內小動脈硬化,一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。出現大便乾燥、排便不暢時,千萬別過度用力或屏氣,或一邊屏氣一邊過度用力,想讓大便通暢可以多吃一些富含纖維的蔬果,還是無效的話就用治療便祕的藥物。
三、不愛喝水:早起一杯溫開水排毒養顏又健康,清晨的血液比較黏稠,容易形成血栓。起牀後,應儘早喝一大杯溫開水,這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收,進入血液循環,減少中風和心肌梗死的發生。
四、常帶口罩:爲了禦寒,很多人冬季戴上了口罩,其實這樣反而會降低人的禦寒能力,要是整天戴着口罩,鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛鍊,稍微受寒,就容易感冒。還有一些人喜歡把圍巾當口罩,由於圍巾的原料多是羊毛、化纖織物,如果把圍巾圍在嘴上,呼吸時纖維和細菌等就會被吸入肺部,對人體健康極爲不利。
五、關上門窗睡覺:關上門窗睡覺的確會使室內溫度上升,但由此也帶來了空氣不流通的問題。冬季應每天開窗數次,以便空氣流通。有相當一部分人冬季喜歡將空調的溫度調得很高,空調溫度高雖然讓人感到舒適,但長期在空調環境中的人易患鼻塞、口乾、頭痛、免疫功能下降等,所以冬季空調的溫度應該適宜,不能過高。
結語:以上是對於一些大家在冬天養生中需要注意的事項,大家一定要把這五項內容銘記在心,冬天裏因爲人體的循環速度會減慢,出門也要注意保暖,切不可因爲愛美導致出現感冒情況。
冬季如何注意養生 這些你要知道
冬季養生要點 冬季應該這麼進補養身
空腹不能吃哪些水果 記住這些禁忌
冬季養生牢記8原則
冬天老人養生要注意這些事情
春季養生小常識 謹記千萬別做這九件事
夏季養生需要你記住一字訣 講究一個通字
冬季養生飲食 這些“紅色”食物不能少
冬季養生不僅要吃好喝好還要做好
春季吃什麼養生 這些時令食物記得吃
晨起的簡單養生方法 記住晨起三做四不做
冬季養生要點 冬季養生食譜
夏季養生小常識 記住五個養生黃金點
冬季養生要預防這些疾病的發生
冬季養生牢記五常識
時辰養生時刻表
春季養生小常識 七個時刻要開窗透風
女人日常養生知識 這10點千萬要記住
小心別踏入這些冬季養生誤區 冬季養生誤區要避而遠之
冬季養生要做到“養腎防寒”
冬季養生要點 冬季養生小常識
冬天養生吃什麼好 冬季養生不妨試試這些食物
冬季科學養胃 要抓住10個最佳時間
冬季進補註意什麼 冬季養生要注意這些
冬季如何應對關節疼痛 這4個小貼士要記住
老人冬季養生小常識 五點要記牢
冬季養生需要注意哪些事情
睡前這麼做最健康 只要記住3不要
冬季養生記住3個小常識
冬季流感怎麼預防 預防措施要記住