夏季養生遵循七原則 養陽去溼飲食清淡
本文已影響5.92K人
本文已影響5.92K人
核桃的功效與作用
1助美顏
若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”,能營養肌膚,使人白嫩,特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
2抗衰老
核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質,所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
吃核桃對心臟也有好處
3益心臟
核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸,能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處。
4治失眠
經常食用核桃仁對腎虛引起的失眠有醫治作用。服法爲用核桃仁5個,白糖30克,搗爛如泥,放入鍋里加黃酒50毫升,小火煎30分鐘,每日1劑,分兩次服。
食療作用
核桃味甘、性溫,入腎、肺、大腸經
可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便
主治腎虛喘嗽、腰痛;(核中木質隔層)味苦、性溫;補腎,澀精。
1破血祛瘀
用於血滯經閉、血瘀腹痛、蓄血發狂、跌打瘀能等病症。
2潤燥滑腸
用於腸燥便祕的大便難解。本品苦泄散瘀,入肝經血分,有較強的活血調經、祛瘀生新之功,適於血分瘀滯較重者。此外,兼有潤腸、止咳之功。
吃核桃對於頭髮的益處
1能讓頭髮變得又黑又亮
2能補充頭髮所需的營養
3能使頭髮更加健康牢固
4能使得毛髮進行正常新陳代謝
5可以起到一定的保養作用
另外,長期吃核桃還能順氣補血、化痰止咳、潤肺補腎等。
第四:養陽
“陽氣不足,溼邪不去”,吃再多補品藥品也無濟於事,絕大多數疾病都可以通過養護陽氣、祛除溼邪來防治。
在一年四季中,夏季是陽氣最盛的季節。中醫認爲,在人體陽氣旺盛的時候,將陽氣培養得更旺,可抵禦疾病的侵襲。
少食冷飲:夏天酷暑難耐,此時人們喜歡喝冷飲,吃寒涼食物,但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此,夏天要少食冷飲和瓜果;喝水以溫開水爲宜;多吃溫補食物,如紅棗、枸杞、當歸、肉等。
適當運動:夏天外界陽氣最旺,多到戶外活動,可補充能量、調暢氣血、養護陽氣,但不宜運動過度。
保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不離電風扇或空調,這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體,易傷肺衛之陽氣,導致上呼吸道免疫力下降,細菌、病毒易乘虛而入。
按摩涌泉穴:中醫認爲,“精從足底生”,精即指人體能量。足底有一個重要穴位,即涌泉穴。《黃帝內經》中說:“腎出於涌泉,涌泉者足心也。”意思是說,腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,涌出灌溉全身四肢各處。因此,可於每天空閒時按摩涌泉穴。
走路壯陽:走路也可固護陽氣,每天走半小時左右。
第五:飲食
夏日飲食不宜過飽,通常只吃七八分飽即可,但一定要注意全面、均衡地搭配營養。另外,夏季氣溫高,剩菜剩飯易被細菌污染,所以新鮮菜最好新鮮吃;生吃瓜果,應洗淨削皮;用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。
雖然人與人的體質不盡相同,但飲食都應定時定量,遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則。夏季應儘量少吃辛辣、油炸食物,以保護好腸胃。
同時,要多飲水,增加微量元素和維生素的攝入。
第六:精神調養
《素問·四氣調神大論》曰:“使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也”。就是說,夏季要神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬物生長需要陽光那樣,對外界事物要有濃厚的興趣,培養樂觀外向的性格,以利於氣機的通泄。與此相反,舉凡懈怠厭倦,惱怒憂鬱,則有礙氣機通跳,皆非所宜。嵇康《養生論》對炎炎夏季有其獨到之見,認爲夏季炎熱,“更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦於吾心少減,不可以熱爲熱,更生熱矣。”即“心靜自然涼”,這裏所說就是夏季養生法中的精神調養。
第七:起居調養
夏季炎熱,“暑易傷氣”若汗泄太過,令人頭昏胸悶,心悸口渴,噁心昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時,應避開烈日熾熱之時,加強防護。合理安排午休時間,一爲避免炎熱之勢,二可恢復疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽消暑防病,而且能起到鍛鍊身體的目的。因爲,溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用,可使神經系統興奮性降低,體表血管擴張,加快血液循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抵抗力。另外,夏日炎熱,腠理開泄,易受風寒溼邪侵襲,睡眠時不宜扇類送風,有空調的房間,室內外溫差不宜過大,更不宜夜晚露宿。
腸胃不好飲食要遵循這些原則
夜宵吃什麼最健康 夜宵的飲食原則要遵循
夏季飲食養生 夏季的藥食養生
養生防癌的飲食原則 養生的飲食原則有哪些
哺乳期飲食和營養指導 哺餵母乳第一次就上手?遵循營養補充原則就好
夏季清熱祛溼七食譜
夏季飲食養生 夏季養生粥食譜
胃不好飲食注意什麼 胃不好飲食遵循四捨五入原則
寶寶夏季應遵循哪些飲食原則
春季兒童吃什麼水果好?春季兒童飲食應遵循什麼樣的原則?
溼疹患者日常遵循哪些原則
初春養生飲食四原則
糖尿病人的飲食要遵循這四個原則
冬季進補應該遵循什麼樣的原則
高血壓飲食要遵循的黃金法則
夏季養生要謹記的三個原則
寒露養生飲食四原則
立春養生遵循原則2018 立春飲食藥膳食譜推薦
試管備孕要遵循哪些飲食原則
牛皮癬患者要遵循哪些飲食原則
老年人飲食原則 遵循這7原則才能吃得健康!
夏季養生吃什麼食物好 夏季養生原則有哪些
夏季養生的飲食 夏季養生的飲食有哪些
春季養陽三原則 飲食起居運動三管齊下
老年人日常飲食應遵循的8個原則
IgA腎病患者需遵循科學飲食原則。
初春養生飲食六原則
胸罩佩戴遵循四原則
夏季必知的養生原則
夏季不同體質養生的原則