三洗澡法甩冬季疲勞
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忙了一天,最愜意的事情莫過於置身於滿是香泡泡的浴缸裏自然的沉浮,感受身體從外而內,從內而外的源源熱量,讓汗水和疲憊一起從每一個毛孔裏輕輕滲出。累了的時候,洗個熱水澡的確能夠讓疲憊的身體恢復過來,如果在洗澡時做點“小動作”,不但能夠加速緩解疲勞的程度,一些身體的小毛病也會很快好起來。
招式一:搓臉
多數人有這種感覺,在疲勞時搓一搓臉,馬上就會神清氣爽起來。因爲面部分佈着很多表情肌、穴位和敏感的神經,在熱水的刺激下,血液流動加快,在這個時候配合搓臉可以同時舒展表情肌。我們的臉上有很多穴位,經常按摩還能容顏靚麗,延緩衰老呢。
搓臉時可以先用手掌輕輕的由下向上搓,然後用雙手食指從額頭開始,划拳式的向下依次輕輕揉按,一直按到下巴。在這個過程中,我們的太陽穴、聽宮穴等很多穴位都可以按到,整個臉部都會感受到舒緩的感覺。
需要注意的是,40℃的溫水消除疲勞最理想。因爲人體正常腋下體溫是37℃,體內溫度是40℃,40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高,消耗熱量多,不但不會消除疲勞,反而會感到疲憊;水溫過低,血管收縮,不易消除疲勞。
招式二:吸氣
泡澡不僅僅可以幫助我們趕走疲勞,還能調節食慾。而這其中的關鍵招式是吸氣。
用熱水刺激胃部,待身體暖和後,再用花灑在胸口周圍噴水,每衝5秒休息1分鐘,重複5次;泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘,同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然後從口吐氣),再用稍冷的水刺激腹部,這種冷熱水的循環刺激能促進胃液分泌,提高食慾。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人,在熱水中浸泡3~4分鐘,可控制胃酸的分泌,對胃方面的一些不舒服,以及食慾不振,都會有幫助。
招式三:揉腹
有便祕苦惱的朋友,可以試試這個動作。
洗澡時候,我們的肌膚最坦誠。把你的腹部袒露出來,用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,並淋浴腹部,可治療慢性便祕並防治痔瘡。這種熱力和按摩的刺激會激發我們的腸,讓他們動起來,排除宿便。而神經性便祕,則要沿着腸部用40℃熱水對衝3分鐘左右,再用25℃的溫水對衝10秒,反覆5次,可令大腸蠕動增加。
只有身體內部暖和,並排出一定的汗液,洗澡才有助於緩解疲勞。因此,淋浴雖然節約時間,但只會對皮膚表面產生刺激,內臟並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴,這樣可以喚醒身心,白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去;而睡前1~2個小時,更適合在浴盆裏泡個溫水澡。
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