懷孕5個月吃什麼最好 懷孕5個月吃什麼
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懷孕5個月,胎兒開始形成骨骼、牙齒、五官和四肢,大腦也開始形成發育,爲適應胎兒發育需求,此階段營養的足量攝入至關重要。那懷孕5個月吃什麼好呢?下面爲大家詳細介紹。
懷孕5個月,胎兒肺部開始發育,五官、四肢、循環與泌尿系統形成,需汲取更多的營養。尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、 等各種營養更需足量攝入,適合孕婦食用的富含蛋白質、鈣等的食物有肉、魚蝦、蛋、豆製品等。
懷孕5個期間胎兒的大腦在不斷形成發育中,此時孕婦因多吃富含脂質的食物,此類食物有核桃、芝麻、栗子、黃花菜、 香菇、蝦、魚頭、鵪鶉、鴨等。
懷孕5月,孕婦還應適當攝入能預防感染的食物,以提高自身抵抗力,提高機體抗病能力;此類食物有冬瓜、赤豆等。
孕5月比未懷孕時所需熱量每天有增加200~300千卡,因此爲滿足對熱能的需求,孕婦還應適當多吃含較高熱量的食物, 如大米、高粱米、小米、紅薯等。
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