準媽媽須知:孕期應分階段補充營養
本文已影響2.86K人
本文已影響2.86K人
孕期補充營養非常關鍵,準媽媽的營養問題對胎兒的生長髮育起着舉足輕重的作用。準媽媽如果出現營養不良,會直接影響胎兒的發育,某些營養元素缺乏會導致胚胎神經系統畸形,嚴重影響智力。那麼孕期該怎麼補充營養呢?懷孕期間,補充營養切忌盲目,要孕期營養補充時間表進行補充,這樣才能進行科學合理補充,有利於胎兒的健康。
孕期一般分爲孕早期、孕中期、孕晚期。孕期不同時期,由於胎兒發育的部位和器官的不同,對營養的需求也不是不一樣的,因此,準媽媽補充營養應該根據胎兒營養所需的變化分階段補充,這樣才能更好的做到優生優育。
孕早期是知道懷孕後一直到懷孕三個月之前,這個階段是胎兒神經管發育的關鍵時期。孕早期胎兒如果缺乏葉酸就會造成神經管缺陷,兔脣、鄂裂機率會升高。一般孕早期要強化補充葉酸,準媽媽可以多吃含有葉酸的綠色蔬菜,如菠菜、花椰菜等。
孕中期是懷孕3~7個月的階段,胎兒的心臟、肺臟、腎臟、肢體等開始逐漸形成,胎兒骨骼開始發育,這個時候要加強鈣的攝入,多食用奶類、豆製品、蝦皮等含鈣多的食物,同時補充維生素D可以促進鈣的吸收,此外,孕中期的準媽媽對鐵的需求增大,應當適量補充鐵元素,也可以多吃些牛肉等含鐵量豐富的食物。
孕晚期是胎兒在母親體內的最後一段時期,是胎兒生長速度最快的階段,這個時候如果缺乏鐵元素就可能引起準媽媽免疫力下降,胎兒營養不良或發育遲緩等問題。鋅元素缺乏會影響胎兒腦部和智力發育,因此在孕晚期,補充適量的鐵和鋅,會給胎兒提供健康發育的良好環境。
孕期補充營養非常關鍵,準媽媽的營養問題對胎兒的生長髮育起着舉足輕重的作用。準媽媽如果出現營養不良,會直接影響胎兒的發育,某些營養元素缺乏會導致胚胎神經系統畸形,嚴重影響智力。那麼孕期該怎麼補充營養呢?懷孕期間,補充營養切忌盲目,要孕期營養補充時間表進行補充,這樣才能進行科學合理補充,有利於胎兒的健康。
一般在懷孕期間,健康和有質量的飲食纔是最重要的。按照自己正常的飲食習慣,每頓飯稍加註意葷素和主食的數量搭配,並根據孕期的不同添加富含不同營養素的食物在一日三餐,這樣能保證營養攝入的均衡合理,爲胎兒的健康發育提供更好的生長環境。
魚,準媽媽孕後期的 “腦白金”
哺乳期飲食和營養指導 哺乳期媽媽這樣吃既營養又增加奶量!
媽媽須知:寶寶吃冰箱冷藏食物易引起咳嗽
孕婦冬天需要注意什麼 這10點準媽媽要知道
孕期脆弱四部位,準媽媽要注意
海外試管嬰兒移植後準媽媽需要哪些營養
孕期的營養與膳食 寶媽一定要知道
懷孕後期要注意些什麼 孕後期常見不適及病症,準媽媽清楚嗎?
各年齡段媽媽健康問題:過45歲當心更年期綜合症
試管嬰兒怎麼補充營養?不孕不育家庭須知
首期大河孕友會 權威專家與準媽媽熱情交流
Baby素顏摸肚孕味濃 準媽媽懷孕期間可以化妝嗎
懷孕不能吃什麼 準媽媽孕期必需留意這4種食物
懷孕成爲媽媽很幸福 但這些飲食注意事項需要準媽媽們注意
試管嬰兒準媽媽變成“糖媽媽”的徵兆有哪些?
孕期準媽媽這樣安排飲食順產纔有望
孕婦食譜分階段營養調理 十月懷胎營養所需每月大不同
孕期階段營養補充
孕期補充營養素要分階段進行
準媽媽因孕期服用大量減肥藥致先兆流產