懷孕初期準媽媽爲什麼總犯困
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對懷孕女性來說,在懷孕初期會感覺到容易犯困,白天很容易疲勞,而且總覺睡不夠,容易嗜睡,這是爲什麼呢?
嗜睡的情況,是正常生理現象。這是因爲女性在懷孕之後,身體裏面會分泌出一種荷爾蒙,這種荷爾蒙會使得懷孕女性的子宮肌肉變的柔軟,從而起到防止流產的作用。不過以此同時,這種荷爾蒙會讓懷孕女性的行動變的遲緩,從而這就爲什麼女性在懷孕初期的時候會感覺到老是想睡覺了。懷孕初期感覺虛弱、乏力、疲憊都屬於正常,因爲這時胎兒在生長,需要準媽媽放慢身體節奏。
孕早期犯困的症狀一般比較嚴重,主要是受體內荷爾蒙分泌變化的影響。如果中午不能休息的話,要儘量在夜間保持充足的休息和睡眠,這裏指的休息不等於睡眠,只要躺着,以保證有足夠的血液輸送給胎兒,以增加供氧量。孕早期過後,大多數準媽媽的精力會好很多。當然孕晚期仍會感到勞累,但不會像孕早期那樣疲憊不堪了。
不僅如此,女性懷孕之後新陳代謝的增加,分娩系統產生的變化,體內熱量消耗快,血糖不足等都是導致懷孕女性的容易嗜睡的原因,所以對於懷孕後比較嗜睡,準媽媽們是沒有必要太過的擔心的,放鬆心情,規劃好每一天就可以了。
1.保持睡前放鬆狀態,避免入睡前情緒激動。早一點上牀睡覺,由於懷孕後新陳代謝的增加,需要更多的休息,儘量不要熬夜。
2.適當降低室內溫度:由於懷孕後體內激素的改變,會使孕婦的體溫稍升高,適當降低室內溫度,可以使孕婦心情沒那麼浮躁,易於入睡。
3.不必過分在意睡姿:雖然懷孕初期對寶寶非常重要,但是這個時候,寶寶在處於骨盆的保護之下,所以孕婦可以選擇自己喜歡的睡姿,但是不能俯臥。
4.養成午休的好習慣:小睡20分鐘或者閉目養神。都可以迅速恢復你的精力。
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