孕婦可以做平板支撐嗎 孕婦適合做什麼運動
本文已影響1.37W人
本文已影響1.37W人
一般孕婦在在孕期可以做一些有氧運動,但是有很多的運動都是不能做的,那麼孕婦做平板支撐合適嗎?下面我們一起來看看吧!
孕婦不適合做平板支撐。
平板支撐需要腹部用力,這可能會擠壓到胎兒,從而引發宮縮而流產,所以,孕婦不宜做平板支撐,一些下蹲或拉伸的動作也最好別做。
孕婦散步可以促進身體血液循環,爲寶寶提供充足的養分。飯後散步還能促進腸胃消化,防治便祕痔瘡。孕晚期散步還有助於孕婦分娩。
孕婦瑜伽可以讓準媽媽增加身體胯部、骨盆的柔韌度,增強體力,改善孕期體質,減輕準媽媽臨產前的生產緊張壓力,爲準媽媽順利生產做好準備。但一定要在專業的人員的指導下進行。
游泳可以鍛鍊孕婦全身肌肉以及肢體的協調性,增加準媽媽的耐力。但要注意游泳時要有陪伴在周圍,以免游泳過程中腿抽筋而出現意外。
孕婦跳肚皮舞、蛇形舞、倫巴和一些節奏較慢的民族舞,可以增強身體的靈活性,有利於分娩,並且跳舞需要精神集中,這樣能緩解心理壓力和緊張的情緒,減少孕期的恐懼,也是一種好的胎教。
孕婦不適合做一些運動強度高、體力消耗大的運動,比如籃球、排球、騎馬、爬山、潛水、戶外、騎自行車等,這些運動容易對胎兒造成傷害,引發流產。
孕婦可以做平板支撐嗎 哪些人不適合做平板支撐
腰突可以練平板支撐嗎 腰突怎麼做平板支撐
孕婦做什麼運動好 注意:不同孕期階段適合的運動不同
平板支撐穿鞋嗎 平板支撐怎麼做
孕婦運動過度會怎麼樣 孕婦運動量多少合適
做平板支撐爲什麼感覺胳膊很累 做平板支撐胳膊累正常嗎
做平板支撐需要穿鞋嗎 平板支撐腳怎麼放
平板支撐剛開始做多久 平板支撐能練出馬甲線嗎
平板支撐不適合那些人 平板支撐能減肥嗎
平板支撐1分鐘啥水平 平板支撐可以減肥嗎
平板支撐減肚子嗎 做平板支撐怎麼做
孕婦可以做俯臥撐嗎 孕婦做做俯臥撐很危險
【孕婦可以做平板支撐嗎】孕婦能做平板支撐嗎
做平板支撐有什麼效果 平板支撐對人體的好處
平板支撐3分鐘什麼水平 平板支撐怎麼做有效果
女生平板支撐有什麼用 平板支撐一天做幾分鐘
平板支撐做多久纔有效 平板支撐瘦肚子快嗎
平板支撐可以瘦腰嗎 做什麼運動可以瘦腰
睡前平板支撐好不好 睡前不適合做哪些運動
平板支撐做一月會瘦嗎 想減肥最好搭配做有氧運動