產婦坐月子可以吃什麼水果 這7種水果營養健康
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產婦坐月子可以吃什麼水果,產婦在月子期間的膳食非常重要,除了要做到營養均衡、全面,還應做到多種多樣、搭配合理、攝入量充足,以滿足母體自身和哺乳對各種營養的需求。因此新媽媽要重視水果和蔬菜的攝入。果蔬富含水分,還含有維生素、果膠、有機酸,可防止便祕,促進乳汁分泌,這是其他食物不能代替的。今天就來說說有哪些水果適合產婦坐月子吃。
蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病;具有健胃、生津、開胃和解暑的功效,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。
蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。常食用蘋果還能使皮膚潤滑、光澤。
香蕉有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉,能促進催眠,可使人心情舒暢安靜,甚至使疼痛感下降。
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。因其性寒,產婦每天不可多吃,食用前先用熱水浸燙。
獼猴桃中的維生素C含量極高,有維C大王的美譽,能夠解熱、止渴、利尿、通乳,常吃可強化免疫系統,對剖腹產術後恢復非常有幫助。
葡萄味甘酸,性平,有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補血。製成葡萄乾後,鐵佔比例更大,可當作補鐵食品。
常吃可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀,是健體延年的佳品。新媽媽若產後失血過多,可吃些葡萄,葡萄可是補血聖品喲。
產婦坐月子可以吃什麼水果,產婦在月子期間的膳食非常重要,除了要做到營養均衡、全面,還應做到多種多樣、搭配合理、攝入量充足,以滿足母體自身和哺乳對各種營養的需求。因此新媽媽要重視水果和蔬菜的攝入。果蔬富含水分,還含有維生素、果膠、有機酸,可防止便祕,促進乳汁分泌,這是其他食物不能代替的。今天就來說說有哪些水果適合產婦坐月子吃。
榴蓮味甘性熱,盛產於東南亞,被稱爲水果之王。因其性熱,能壯陽助火,對加強血液循環有良好的作用。產後虛寒的媽媽,不妨試試榴蓮。
但是,榴連性熱,不易消化,多吃易上火,可以與山竹搭配食用。同時,剖腹產後易有小腸粘黏的產婦要慎吃。
木瓜味甘性平,有很多功效,降壓、解毒、消腫驅蟲,幫助乳汁分泌,讓胸部更豐滿、消脂減肥等等。
木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等,產於我國南方。
菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1,可以消除疲勞、增進食慾,有益於產婦產後恢復。
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