孕早期吃什麼吐什麼 不妨試試這樣緩解
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在孕早期,不少孕媽都會出現嚴重的孕吐反應,吐了就吃,吃了又吐是許多孕媽的真實寫照。那麼孕吐應該如何改善呢?
其實孕早期胎兒生長緩慢,孕媽們並不需要太多的營養,在口味上可以儘量選取自己想吃的東西。此外要多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便祕,因爲便祕會加重早孕反應。
孕媽們不能因爲噁心嘔吐就整日臥牀,因爲這樣只能加重早孕反應。活動太少,噁心、食慾不佳、倦怠等症狀就會更爲嚴重,常此以往便形成惡性循環。因此,孕媽可以適當參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,這些都可改善心情,強健身體,減輕早孕反應。
心理放輕鬆比什麼都重要,心理壓力過大,妊娠反應會更加嚴重。孕媽們可以提前瞭解一些相應的科學知識,多與周圍的媽媽和孕姐交流,相互學習,解除心理壓力;也可以多和醫生交流,把自己的情況告訴醫生,看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。
姜在中醫藥理中具有暖胃、止嘔的功效,可治反胃嘔吐,因此可以將老薑切成薄片用開水浸泡喝,或者將生薑搗爛榨汁後加入蜂蜜等沖服。
若孕婦因嘔吐而吃不下東西,也可以喝些蜂蜜水,其中的糖分可以補充血糖,避免空腹、低血糖再進一步引起噁心。
豆腐中含有孕初期大量需要的營養素蛋白質,基本所有豆製品中都含有優質蛋白質。孕初期孕婦容易出現孕吐的症狀,可適當食用冷豆腐來緩解症狀,而超市中販賣的做成細面狀的豆腐也有利於引起孕婦食慾。
每天至少要攝入150克以上的碳水化合物,以免因飢餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物,同時還含有較多的維生素B,能避免早孕反應加重,同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。
懷孕後出現了便祕和嘔吐的不良反應,可以用開水衝黑芝麻粉來喝,會得到一定程度的緩解。
柚子中含有較多的葉酸,同時,柚子屬於柑橘類,其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鍾愛於柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。
酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質,而強烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受,而其中含有的乳酸菌還能夠爲不少孕婦解決孕期便祕的困擾。
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