心情不好吃什麼可以緩解 心情不好時試試這些食物
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香蕉含生物鹼,可振奮精神和提高信心。香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來源之一,它們都可幫助大腦製造血清素,減少憂鬱的產生。
心情不好的時候,想要吃東西的話,香蕉應該是首選。我們的快樂情緒與大腦中的5-羥色胺物質有很大關係,而不好的情緒,則與大腦內的右甲腎上腺素有關,心情不好時,右甲腎上腺素會增加。所以,我們的情緒和右甲腎上腺素、羥色胺都有關,想要讓壞心情變好,就要控制右甲腎上腺素,增加羥色胺物質。香蕉就有一種物質能幫助大腦產生羥色胺,同時能夠減少導致情緒不佳的激素,讓我們的心情變的安寧些,另外,香蕉還有一種物質叫生物礆,它可以提高我們的信心,振奮精神,讓不好的情緒走開。
番茄也是一種快樂食物。番茄中含有大量的番茄紅素,這種物質能讓我們的情緒變得額開朗,另外,番茄還有鎂、鐵、葉酸、維生素B6等物質,這些也都是“快樂營養素”。不過生吃番茄是不能讓你變快樂的,因爲番茄紅素是脂溶性營養素,它要和油脂一起烹飪後才能被我們人體吸收,所以,番茄要炒着吃哦。
香蕉含生物鹼,可振奮精神和提高信心。香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來源之一,它們都可幫助大腦製造血清素,減少憂鬱的產生。
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