怎麼調節心情壓抑 心情不好吃6種食物
本文已影響4.53K人
本文已影響4.53K人
生活壓力大,心情也不是那麼愉悅了,讓一整天的工作變得更加煩躁。那麼怎樣調節心情抑鬱呢?心情不好吃什麼好?
住在海邊的人都是比較快樂和健康的,因爲他們把魚當作“主食”,這是魚油中的脂肪酸能阻斷神經傳導路徑,增加血清素分泌,讓甲腎上腺素系統功能得到平衡,那麼自然心情就好。
南瓜能製造好的心情,因爲它富含維生素B6和鐵,這兩種營養素能幫助身體所存儲的糖原轉變爲葡萄糖,而葡萄糖是腦組織唯一的燃料組織。
葡萄柚香味撲鼻,還能淨化複雜的思緒,也能提神醒腦,這是因爲葡萄柚含有大量的維生素C,不僅能維持紅細胞濃度,還能讓身體抵抗力增強,還能抗壓力,讓人精神愉悅。
菠菜含有大量的鐵元素,還有人體所需要的葉酸,有研究發現,缺乏葉酸會導致精神疾病,包括抑鬱症和早老年癡呆症,這都是因爲大腦中缺乏血清素而造成抑鬱。
生活壓力大,心情也不是那麼愉悅了,讓一整天的工作變得更加煩躁。那麼怎樣調節心情抑鬱呢?心情不好吃什麼好?
香蕉含有生物鹼的物質,能振奮精神和提高信心,香蕉還有色氨酸和維生素B6的主要來源,這些能幫助大腦製造血清素,減少憂鬱的情況。
吃複合性的碳水化合食物,比如全麥麪包、標準粉、饅頭、蘇打餅等能提高情緒,還有抗憂鬱的作用,這與食物中的維生素B族、礦物質的有關的。
疑張馨予心理抑鬱看醫生 抑鬱情緒離抑鬱症有多遠
經期女人怎麼調節心情纔有效
孕婦心情不好怎麼調節心情
女子發訣別短信後失聯 如何緩解心理壓抑情緒
白癜風患者心情不好應該怎麼調整?
吃什麼食物對心臟好 6種食物記得吃
長期情緒壓抑會怎麼樣 千萬要控制好自己的情緒
白癜風不良的心理情緒如何調節?
心慌胸悶對事情沒興趣小心抑鬱症
孕婦心情不好怎麼排解 孕婦心情不好怎麼處理
心情鬱悶怎麼緩解 心情低落?甘麥大棗湯讓你擺脫鬱卒
得了白癜風怎麼才能調節自己的心情呢?
經期爲什麼心情不好 經期心情不好怎麼辦
心火旺吃什麼食物好 這6種食物清心火效果好
心情不好怎麼調理 調理方法有哪些
吃什麼心情會變好 這5種食物可讓你變快樂!
心情煩躁吃什麼食物 心情煩躁時應該吃什麼食物
心情抑鬱怎麼預防效果比較好
什麼食物可以調節心情 十大食物減壓兼抗抑鬱
牛皮癬患者該如何調節心情呢