孕媽吃什麼水果對胎兒好 這5種水果你吃了幾種
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對於正常孕婦來說,沒有一種水果是絕對禁忌的,不過孕婦吃水果要遵循正確的方法,建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食,吃水果的時機建議選在兩餐之間,不要大量進食水果甚至影響正餐。
蘋果中富含大量的鐵元素,可以加強孕婦的身體免疫力,抵禦外界病毒對胎兒的干擾,而且多吃蘋果還能有助於睡眠,讓孕婦堅持充足的膂力。在懷孕期間很多孕婦容易患上抑鬱症,而蘋果的香氣可以有效地抑止這種現象的發作。
中含鐵元素量比普通水果要高,大約每100克含鐵0.55-0.65毫克,是孕婦補鐵的水果佳品。另外,火龍果的營養豐厚,含豐厚的粗蛋白、粗纖維、維生素、鈣和磷等營養元素,孕婦適量食用可防治便祕、美容護膚。
獼猴桃是一種特殊的水果,綠似翡翠的果肉,幽香誘人;甜中帶酸的口味,爽口怡人。富含胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和E等,特別是含維生素C高達300毫克,爲等量柑橘類的近10倍。值得一提的是,獼猴桃對育齡女性來說是很好的營養食品。懷孕前或懷孕期,特別是懷孕的前3個月,有條件的女性可常食用獼猴桃。
含有維生素、鈣、鐵等營養元素,且草莓的營養元素易於人體吸收,所以孕婦補鐵能夠常吃草莓,而且草莓中含有的維生素還能促進孕婦對鐵的吸收。倡議:孕婦食用草莓要留意適量,不倡議食用非當季草莓,經過暖棚種植出來的草莓都含有一定的激素,對胎兒並不利,少量食用問題不大,但不能大量食用。另外草莓的挑揀也需求平整的,外形怪異的不要選擇。
對於正常孕婦來說,沒有一種水果是絕對禁忌的,不過孕婦吃水果要遵循正確的方法,建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食,吃水果的時機建議選在兩餐之間,不要大量進食水果甚至影響正餐。
柑橘種類繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐厚、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。孕婦每天吃柑橘不應該超越3只,總重量在250克以內。
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