備孕飲食要注意什麼 這些你都知道嗎
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備孕對家庭來說可是一件大事,除了必要的孕前準備,大家最關心的就是飲食問題了,前兩天有個用戶就小心翼翼的來諮詢這個能不能吃那個能不能吃,恨不得一備孕就開始忌口。今天我們就來聊聊備孕期間飲食上到底都該注意點啥。
因爲葉酸又叫維生素B9,很多人就覺得比起吃藥,通過飲食進行補充會更好一點。但是其實雖然葉酸廣泛存在於衆多食物當中,但是通過飲食補充的量是微乎其微的,還是應該按時按量補充葉酸。具體到底是服用複合型維生素還是單純的葉酸片,只要是備孕期可以服用的都可以,注意不要重複過量服用即可。
比如流傳甚廣的芹菜柿子螃蟹等等一系列食物,其實正常情況下的食用量是不會影響到懷孕的,除非個人存在過敏等特殊體質原因,否則的話實在沒必要唯恐避之不及。
真正需要注意的是比如醃製、燒烤、加工等等食物,以及未烹飪熟的食物,包括生冷、辛辣等重口味食物,往往可能引起身體不適,甚至影響到精子和卵子的狀態,建議少吃或不吃爲好。
備孕期間也無需每天大魚大肉的刻意進補,注意飲食豐富多樣化,多吃水果蔬菜,增強豆製品和奶製品的攝入量,適當食用堅果類和魚蝦類,基本上就能滿足自身和孕育寶寶的需要了。
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