寶寶怎麼增加免疫力 9個提高寶貝免疫力的方法爸媽要get!
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母乳中所含的抗體能協助小寶寶建立強大的免疫系統,因此若小寶寶由出生至六個月大時能飲用母乳,將有助提高免疫力。
靚太要讓小寶寶遠離糖份,特別是經過加工的糖,因爲糖份會抑制免疫系統,和幫助有害細菌在消化系統的生長。部份奶粉會加甜,旨在增加小寶寶的食慾,但此舉卻會讓小寶寶在無形間吸收過多糖份,亦可能導致小寶寶嫌母乳淡而無味而拒絕吃母乳;因此,在選擇哪一款奶粉作爲寶寶寶寶的營養補充之前,建議應自行試味,並將小寶寶一天的糖份攝取量降至最低,以確保其免疫力處於健康狀態。
維他命C和胡蘿蔔素等都是有助提升抵抗力的營養,如果小寶寶已可餵食固體食物,靚太應該增加新鮮水果和蔬菜的份量,以增強小寶寶免疫系統的發展。
含豐富維他命C的蔬果:橙、奇異果、木瓜、椰菜、椰菜花、香蕉、紅蘿蔔、梨、蘋果、茄子、番茄、薯仔、綠葉蔬菜,特別是菠菜、西蘭花、西洋菜等。
含豐富胡蘿蔔素的蔬果:白薯、甘筍、青蘿蔔、南瓜、哈密瓜、紅西柚、甜紅椒、綠葉蔬菜,特別是芥蘭、菠菜、西蘭花等。
免疫系統的細胞就好像保護身體的士兵,在遇到病菌時負責與外敵打仗;蛋白質中的胺基酸有助細胞生長和更新,因此蛋白質對小寶寶是不可或缺的。雞肉、魚類、蛋及豆類等是優質的蛋白質來源,可以提升小寶寶免疫系統的防衛力。
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水份負責傳遞營養到身體所有細胞,因此小寶寶需要多喝水,以保持強健體格,抵禦病毒和細菌入侵。有時小寶寶會不願喝水,父母可以和他多活動,或讓小寶寶吃點質感較乾的食物,如餅乾、麪包等,當小寶寶感到口渴,自然就會喝多些水。
小寶寶有時喜歡模仿大人的行爲,當父母喝水的時候,也可喂他喝水,讓他跟着喝。
EFA能促進白血球的成長,增強身體抵禦病毒的能力。但EFA無法自行在人體中合成,必須從食物中攝取,靚太可以在寶寶寶寶食物中添加魚類的份量,讓小寶寶吸收更多EFA。此外,靚太亦可考慮讓小寶寶服用EFA補充劑。
二手菸會阻礙小寶寶免疫系統運行及成長,還會增加小寶寶患上支氣管炎、哮喘和耳部感染的危機!要小寶寶健康地成長,遠離香菸吧!
父母多和小寶寶外出散步和運動,讓小寶寶多呼吸新鮮空氣,有助增強其免疫系統能力,和對環境的調節力。讓小寶寶和陽光玩遊戲,更可刺激身體合成維他命D,促進腸道、骨骼和牙齒的成長健康。
此外,多運動、陽光和新鮮空氣更能改善小寶寶的食慾和睡眠素質等,對小寶寶身心都有好處。
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別以爲家居環境與小寶寶免疫系統無關!小至小寶寶穿的的衣物,大至小寶寶睡的寶寶寶寶牀都要留意!皮膚是身體最大的器官,如果小寶寶長期穿着有毒童裝,和接觸會散發有害物質的傢俱,小寶寶就有機會吸收到大量有害物質,帶來皮膚敏感、內分泌失調,甚至更嚴重的病症,進一步削弱小寶寶的免疫能力。
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