孕婦補鈣和補鐵能同時進行嗎

孕婦在懷孕期間，由於需要供給自己和胎兒的營養，容易出現缺鈣、缺鐵的情況，那麼孕婦補鈣和補鐵能同時進行嗎？

孕婦補鈣和補鐵能同時進行嗎

孕婦補鈣和補鐵最好不要同時進行，因爲鈣和鐵在小腸內吸收的時候，會互相競爭，補鈣會抑制鐵吸收，由於鈣是常量元素，攝入量動輒數百毫克，而鐵是微量元素，攝入量數十毫克而已，兩者互相競爭的結果往往是補鈣會抑制鐵吸收，而補鐵對鈣吸收抑制作用不明顯，所以兩者共同攝入時，更擔心鈣對鐵吸收的抑制作用。

如何同時補鈣和補鐵

孕婦補鈣應選擇對鐵吸收干擾小，富含鈣的食物，在需要口服鈣劑時，一定要空腹或睡前服用，以免抑制食物中鐵吸收。但對於需要服用鐵劑治療貧血的孕婦，鐵劑要與鈣劑隔開服用，不要同時服用，以免影響鐵吸收，同時鐵劑要選用對腸胃無刺激的，在餐後服用，能減輕副作用。

孕婦通過飲食補鈣補鐵可同時進行

孕婦可以通過飲食同時補鈣補鐵，因爲孕婦需要多樣化食譜，富含鈣的食物，如奶類、大豆製品，和富含鐵的食物，如肉類、動物肝臟等一起攝入一般不會降低補鈣和補鐵的效果，且肉類中的氨基酸還能提高鈣的吸收率。

小貼士

孕婦在孕期缺鈣和缺鐵，在進行補充時最好做個微量元素的檢查，這樣可以瞭解到是否缺乏以及缺乏的程度，若確定的話，一般鐵劑是要在飯後服用，這樣可以減少胃黏膜的刺激。