剖腹產後腰疼的厲害怎麼辦

很多女性都會採用剖腹的方式生寶寶，其實剖腹產對女性的身體危害很大，其中腰疼就是最明顯的影響，會給女性帶來很大的痛苦，那麼剖腹產後腰疼厲害怎麼辦呢？

適當下牀走動

剖腹產後因爲傷口疼痛，大部分的媽媽都不想下牀走動，但是躺的時間太久，腰部肌肉缺乏鍛鍊，容易出現腰疼。所以產後媽媽要適當的下牀走動，促進血液循環。

正確餵奶姿勢

剖腹產後媽媽餵奶姿勢不正確也易導致腰疼，媽媽坐着餵奶時，要坐在高度合適的椅子上，以腳可以放在地上或者可以舒適得放在小凳子上爲宜，在背後加一個靠墊，這樣可讓腰背有支撐的力量，給孩子餵奶的時候，最好在膝蓋上再放一個枕頭，這樣就擡高了寶寶的位置，大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負擔。

少彎腰

剖腹產後腰疼厲害，媽媽要少彎腰，彎腰多會增加腰部肌肉韌帶的負擔，加重腰疼的症狀，所以媽媽平時要護理好腰部，不要做太多的家務活，減少對腰部的負擔。

及時補鈣

剖腹產後媽媽要給寶寶餵奶，鈣質流失大，缺鈣也會導致產後腰疼厲害，所以媽媽要注意適當的補充鈣質，在飲食上要多攝入鈣質豐富，容易消化的食物，必要時在醫生的指導下補充一些鈣劑，恢復鈣質平衡。

很多女性都會採用剖腹的方式生寶寶，其實剖腹產對女性的身體危害很大，其中腰疼就是最明顯的影響，會給女性帶來很大的痛苦，那麼剖腹產後腰疼厲害怎麼辦呢？

熱敷緩解

媽媽在懷孕期間身體重心前移，脊椎彎曲度增大，背部負擔加劇，腹部壓力等也會造成背部肌肉韌帶受損，腰部疼痛，所以媽媽在腰痛時，可以用熱水袋熱敷疼痛的地方，讓韌帶慢慢消炎復原。

適當按摩

剖腹產後腰疼厲害，媽媽可以通過適當按摩緩解。

1、掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛爲度。一呼一吸爲1次，做10~15次。

2、揉摩腰背：工作之餘，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時扭動腰部，有舒筋活血，促進局部血液循環，改善腰痛的作用。

3、揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，每結揉1分鐘。

4、推下肢：旁人幫助，俯臥位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經臀部沿大腿外側、小腿外側，至另一側肢體。

健身操

剖腹產後腰疼厲害，還可以通過健身操緩解。

1、腿操：仰臥，雙手抱住一側腿膝部，儘量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續做5~10次，再做另一下肢；然後雙手同時抱緊雙膝，同時做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。

2、起坐操：仰臥，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。

3、滾腰操：仰臥，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團狀，前後滾動10~20次。仰臥位，以熱溼毛巾，不流水爲度，於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，注意溫度以不燙傷爲準，溼熱約10分鐘，然後再分別在腰兩側各約10分鐘。如果長期腰痛未見減輕，反而日漸加重，或者持續時間已超過一個月者，應及時去醫院就診。

不穿高跟鞋

剖腹產後過早地穿高跟鞋，對媽媽非常不好，會使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及腰部，使腰部產生痠痛感。所以媽媽應該挑選舒適的鞋子，鞋內有舒服的底墊和合適的活動空間，鞋內底墊要和腳部的線條吻合，踝腳後跟部的鞋底上表面要很好地貼住腳後跟。

很多女性都會採用剖腹的方式生寶寶，其實剖腹產對女性的身體危害很大，其中腰疼就是最明顯的影響，會給女性帶來很大的痛苦，那麼剖腹產後腰疼厲害怎麼辦呢？

推薦緩解腰疼食譜

杜仲黑豆燉豬腰

原料：杜仲、黑豆、制何首烏、豬腰、生薑。

做法:杜仲10g，黑豆15g，制何首烏5g，豬腰一個，洗淨去尿管，怕騷的可以抹點食用油，生薑1-2片。放進瓦煲裏面，煮1-1.5小時，加鹽，吃肉喝湯。一個星期1-2次。

鹹味核桃

原料：核桃、鹽。

做法：核桃1斤，鹽少許，可以煮來吃，也可以自己炒來吃，邊炒邊灑鹽水，每天4-5顆的份量，堅持吃1個月。還有個簡單一些的方法，就是把核桃打成粉，每天晚上用開水衝一勺，加鹽即可。

杜仲羊肉湯

原料：杜仲，肉蓯蓉，枸杞子，黨蔘，當歸，生薑，羊肉。

製法：先將生薑切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透後即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。適合因腎虛血虧而引起的產後腰痛，或感覺腰膝痠軟、頭暈眼花的產婦。

小貼士

剖腹產後媽媽要避免產後腰痛，在產後應該多注意休息，注意頭部、背部的保暖，如果護理得當，產後腰痛在產後的3個月是可以自愈的。如果情況沒有得以改善，那麼就應該到正規醫院做一個檢測，確診後再對症治療。