產後腰痛怎麼辦 產後腰疼的原因
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俗話說10個媽9個媽腰痛,無論你是順產剖腹產,都統統逃不過產後腰痛的折磨。腰痛不是什麼大病,但是痛起來那簡直是如影隨形,佔據你的生活和工作效率,影響你每天的好心情,現在就寶媽們談談產後腰痛怎麼預防及理療。
婦女在懷孕後期和分娩時,人體的內分泌系統會發生的改變後,使連接骨盆的韌帶鬆弛,產後,由於這種內分泌的改變尚未得到調整,骨盆還處於鬆弛狀態,分娩後的腹部肌肉也變得較爲鬆弛,因而加重腰椎的負擔,是導到產婦自身容易產生腰痛的主要原因。
1、麻醉後遺症:剖腹產時的麻醉爲腰麻或硬膜外麻醉,麻醉時需要在腰部穿刺,這種穿刺對腰背部肌肉、韌帶有一定的損傷,引發產後腰痛。
2、既往有腰痛病史的女性,剖腹產後病情可能會加重。
3、剖腹產後腰痛的原因與產後韌帶鬆弛、激素變化、缺少運動等有關。產後由於激素水平的變化,腰背部肌肉和筋膜韌帶都處於鬆馳的狀態,如產婦餵奶或吃飯姿勢不正確,會導致腰背部筋膜和韌帶出現慢性微損傷,進而引起腰痛。
只要是讓腰部感覺輕鬆、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳上爲好,如果坐的位置較高,可把一隻腳放在一個腳踏上,或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭擡高寶寶,這樣還可承受重量。
保證充足的失眠,適當的活動,這都有利於保護腰部。此外,產後切勿過早穿高跟鞋,以免給脊柱增 加壓力。新媽媽應穿着軟底的布鞋。平時不要做過於繁重的家務。
俗話說10個媽9個媽腰痛,無論你是順產剖腹產,都統統逃不過產後腰痛的折磨。腰痛不是什麼大病,但是痛起來那簡直是如影隨形,佔據你的生活和工作效率,影響你每天的好心情,現在就寶媽們談談產後腰痛怎麼預防及理療。
爲寶寶準備的嬰兒牀不要過低或過高,使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒牀,小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。 避免每次從睡牀或童車裏往外抱或放寶寶時總得過於彎腰。
如果引發新媽媽腰痛的原因是缺鈣,那你就應該注意補鈣了。多吃鈣含量高的食物,如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的,新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當然,在服用鈣片或口服液時,新媽媽先要到醫院檢查,確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。
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