孕婦一天能吃幾個沙糖桔 頭三月孕婦禁吃的水果
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剛懷孕沒多久,看到這賣的沙塘桔口感特別好吃,不知道孕婦可不可以多吃呢?一天吃幾個比較合適呢?
建議一天吃3-5個沙塘桔爲宜。
孕婦前三個月容易出現孕吐等不適症狀,沙塘桔含有果糖、果酸,可開胃止嘔,有助於緩解孕吐,而且沙塘桔富含維生素C等營養物質,適量吃可補充營養,有利於美容養顏,但一次性食用量不可過多,以免引發腹瀉等不適症狀。
如山楂可活血化淤通經,對子宮有一定的收縮作用,在懷孕早期應注意要少量食用,有流產史、或有流產徵兆的孕婦應忌吃,即使是山楂製品也不例外。
在懷孕的前3個月也要少吃特別冰的水果,因爲冰的食物也有可能會刺激性引起子宮收縮,導致肚子痛或者引起腸胃炎等。
蘋果、葡萄、香蕉、草莓、櫻桃、柚子。
孕婦前三個月要多吃一些富含葉酸的水果,有助於胎兒健康發育;另外對於孕婦孕吐不適的現象,選擇一些酸甜口味適中的水果最合適;但要注意如果有血糖偏高的孕婦,則要避免吃一些高糖分的榴蓮、菠蘿蜜、桂圓、鮮棗等水果。
同時要注意孕婦在食用水果時,要遵循以下原則:
1.適宜原則:根據自身體質,選擇合適的水果。
2.適量原則:食用水果不能過量,過多食用反而會造成糖分和熱量攝入過量。
3.適時原則:吃水果要選擇恰當的時間,一般在飯前1小時和飯後2小時食用比較適合。
吃多容易上火。
沙塘桔性溫,而且含有較多的果糖、果酸等營養成分,吃多了的話,其中含有的果酸、果糖的營養成分攝入過多,身體無法自然消耗代謝,容易導致口腔潰瘍、牙齒腫痛、長痘痘等上火症狀,建議一天吃200-300克沙塘桔爲宜。
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