扁平足可以穿高跟鞋嗎
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高跟鞋是女性的最愛,它是女性美的一種體現,然而有些患有扁平足的女性是不是不能穿高跟鞋呢?
不能
高跟鞋是腳部健康的大敵,女士若堅持穿高跟鞋,鞋跟絕不應超過4寸。尤其本身已有足部問題(如扁平足)的女士更不適合穿高跟鞋。
如果你不是先天性也沒有受過外傷的話,平足是可以矯正的。你可以穿一雙前高後低的負跟鞋,負跟鞋可以減輕前足壓力。有緩解病痛,恢復行走功能,益於康復等效果;是一種有效的前足減壓鞋。
這種足底受力的改變,有助於鍛鍊足部肌肉,減輕韌帶負擔,有利於平足症患者的行走,也有利於痠痛感的減輕。而且對人體有益無害。
1、腳繭及雞眼:由於腳部壓力不均所致,通常出現於腳趾及前掌等過分受壓的位置。
2、趾甲問題:腳趾空間不足,引致趾甲倒生及真菌滋生。
3、錘狀指:鞋頭太尖,令拇趾長期不自然地內彎,令拇指關節變形。
4、拇囊尖腫:狹窄的鞋身長期擠壓大拇指,出現腫脹。
5、跖骨骨折:由於前掌骨骼長期受壓而容易出現骨折。·摩氏神經瘤:因腳前掌神經線長期受壓而出現不正常的增生。
6、膝關節炎:高跟鞋令身體重心前傾,膝關節承受壓力因而增加,容易出現炎症。
人的腳底有一個半月形凹陷的足弓,平足就是沒有足弓。平足者走路會壓迫足底血管神經,產生足底麻木、疼痛和腳底發冷等症狀。
高跟鞋是女性的最愛,它是女性美的一種體現,然而有些患有扁平足的女性是不是不能穿高跟鞋呢?
注意平時不要穿任何帶跟的鞋,任何高度的鞋跟都會增加足弓的壓力——高跟鞋高度有害,中跟鞋中度有害,而絕非有益無害!避免過久站立、行走,尤其是負重行走過多。疲勞後要及時休息,用熱水泡腳,幫助恢復。
溫馨提示:選購鞋子要注意寬鬆、合腳,鞋底不滑,鞋尖不窄,鞋跟寬而不高,鞋幫鬆軟,鞋腰稍窄。
1.直立,腳前掌着地,做兩臂上舉的動作,中心要放在前掌上。在舉上臂時擡前腳掌,手臂放下時腳跟着地,反覆做30次。
2.赤腳,坐在椅子上做足趾的屈伸運動,做50次。
3.坐在椅子上用較低滾動圓木棍,兩腳各滾50次。
4.用前腳掌着地行走,向前行走50步,向後行走50步。
5.兩手扶窗臺,前腳掌着地,做蹲起動作。連續做30次,每天早晚各做1次。
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