孕婦吃瓜子對胎兒好嗎
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孕婦是一類特殊人羣,孕婦的飲食也應該特別注意。瓜子是我們常見的小零食,也是很多孕婦空閒時特別愛吃的。那孕婦吃瓜子對胎兒好嗎?
孕婦適量吃瓜子對胎兒有好處。
瓜子是我們茶餘飯後的小零食之一,孕婦過量食用不利於孕婦及胎兒的身體健康,但孕婦科學、適量吃瓜子還是對胎兒有好處的。
瓜子中富含多不飽和脂肪酸,蛋白質,維生素和礦物質等,孕婦吃瓜子後攝入這些物質後就會通過胎盤輸送至胎兒體內,補充胎兒身體所需的營養物質。
瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸和B族維生素對胎兒的大腦發育十分有益;瓜子中的鋅元素也能促進胎兒大腦發育和新陳代謝。
每百克瓜子中鈣的含量約72毫克,鈣能促進胎兒的骨骼發育,預防佝僂病。鈣對胎兒出生後牙齒的發育也起着關鍵作用。
瓜子中豐富的維生素E不僅能促進胎兒血管增生,還能防止胎兒流產或早產,還能防止早產兒的溶血性貧血。
瓜子中的葉酸促進胎兒正常生長髮育,還能防止胎兒神經管畸形,對保證胎兒健康生長髮育至關重要。
孕婦多吃瓜子對可能對胎兒生長髮育造成影響。多吃瓜子後會攝入過多脂肪,可能導致胎兒過於肥胖,影響胎兒的正常分娩;瓜子皮上的香料成分多爲添加劑香料,多吃會加重胎兒身體負擔,影響胎兒健康。
1.孕婦一般每天吃40克左右瓜子,2-3天吃一次;
2.孕婦最好吃原味瓜子,並且手動剝殼後食用;
3.孕婦一定不能吃發黴變壞的瓜子。
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