哺乳期可以吃巧克力嗎
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巧克力甜蜜可口,是很多女性鍾愛的零食,但對於哺乳期的媽咪們,是否可以吃巧克力呢?
巧克力的主要成分是可可鹼,每100克巧克力中,約含50克碳水化合物、30克脂肪、15克蛋白質,還含鈣、鐵、鋅、維生素B2等營養元素,其熱量是586大卡;有補充體力、緩解低落情緒、提升精神、使人興奮等作用。
哺乳期可以吃巧克力,但不宜多吃。因爲巧克力屬於高熱量食品,蛋白質含量較低,其營養成分比例不符合寶寶生長髮育,而且巧克力含有使中樞神經興奮的成分,通過乳汁會使寶寶不易入睡;另外產後吃過多巧克力也容易發胖。
哺乳期偶爾吃一塊巧克力,對母嬰不會產生影響。但若嗜吃巧克力成癮,巧克力所含的可可鹼會滲入母乳內被寶寶吸收,並在嬰兒體內蓄積,長期如此,可能損害嬰兒的神經系統,誘發寶寶消化不良、入睡困難、哭鬧不安等。
1、對於有糖尿病、高血壓的媽咪不宜吃巧克力。
2、飯前不宜空腹吃巧克力,以免產生飽腹感、影響食慾。
3、吃完巧克力記得漱口,因其含糖高,容易引起蛀牙。可選擇黑巧克力,含糖量較低。
巧克力甜蜜可口,是很多女性鍾愛的零食,但對於哺乳期的媽咪們,是否可以吃巧克力呢?
對於偏愛巧克力的哺乳期媽咪們,爲了嬰兒的健康發育,儘量少吃含咖啡因、可可鹼成分的食物,巧克力、咖啡、酒、可樂、濃茶等,都應少接觸。
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