七種預防乳腺增生的食物 預防乳腺增生的七種飲食

從組織學表現看，乳腺增生是乳腺組織增生及退行性變與內分泌功能紊亂密切相關。多發於中年婦女，對於青少年和絕經後婦女也有發生。據調查，職業婦女中50%~70%都有不同程度的乳腺增生。那麼，七種預防乳腺增生的食物有哪些呢？接下來就爲大家解答這個問題。

七種預防乳腺增生的食物

1、蘑菇類

如香菇，因爲香菇多糖可以提高人體的免疫力；可以攻擊腫瘤細胞，它對預防乳腺增生也是有幫助的。同時，銀耳、黑木耳、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可爲女性的乳房健康加分。

2、海產品

如黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣，以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。同時，牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。

3、大豆類

平時增加大豆食品，對乳房健康大有裨益。因爲大豆和由大豆加工而成的食品中，含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

4、蔬菜類

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康；如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

5、堅果類

堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等；其中，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e，能讓乳房組織更富有彈性。

6、含碘類

如海帶，是一種大型食用藻類；對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整。

7、海藻類

如海帶、紫菜、裙帶菜等，這一類含有水溶性膳食纖維的食物，它可以幫助從腸道排出多餘的脂肪，減輕體重，對乳腺增生有幫助。同時，還有一類是燕麥及大麥，因爲燕麥中含有酚類和食物纖維；大麥中含有維生素E，具有抗氧化作用，所以對乳腺增生也起到預防和治療的作用。

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