順產怎樣恢復的快 快速恢復順產的方法
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順產的護理,重點包括排尿、惡露、傷口等方面;雖然護理工作量巨大,但必須護理好,不然產後遺留的後遺症會伴隨一生。而正確的順產後護理,能讓產婦的身體儘快恢復到產前狀態。那麼,順產怎樣恢復的快呢?接下來就給大家解答這個問題。
順產怎樣恢復的快
1、運動法
產後應注意適當運動,如做一些產後體操,可促進機體恢復,增加胃腸蠕動,能很好的幫助恢復。還可做產後瑜伽,能增強會陰肌肉的彈性,促進子宮收縮及骨盆腔血液循環,從而有利於恢復。此外,產後也可進行快走;有助於燃燒脂肪,可將其身體中的糖類和脂肪快速分解,以利於恢復。
2、飲食法
產後應該注意飲食均衡,不要吃過多油量高的食物;因爲這樣不僅自己容易發胖,還可能造成乳腺堵塞,導致出現奶水不暢的情況。要多吃些富含纖維、高蛋白、低脂的食物,如牛奶、酸乳酪等乳製品和蔬菜、水果,且要確保一日三餐營養均衡。此外,還應多喝溫開水;因爲溫開水可以提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪,並可改善體質和皮膚,還可提高身體免疫功能。
3、母乳法
產後應堅持母乳餵養;因爲在進行母乳餵養時,會消耗人體大量的脂肪;而在消耗脂肪的過程中,可在一定程度上,幫助恢復。此外,還可適當進行產後束縛,能促進腹內臟器和子宮的恢復。但需注意,不能長時間佩戴,以免對腹部造成傷害。且因爲生理上的變化,有些產婦精神比較脆弱,有可能發生產後抑鬱症。因此,一定要保持歡樂的氣氛,有利於產後恢復。
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