例假肚子疼如何緩解 例假肚子疼緩解方法
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經期的時候,女性很容易出現腹痛,一般主要是痛經引起。經期的疼痛劇烈程度很高,讓人很難忍受,特別是持續性的疼痛,會明顯影響到正常的生活和工作。這種情況下,需要採用一些方法進行緩解,因爲經期很容易有疼痛。那麼,例假肚子疼如何緩解呢?接下來就爲大家解答這個問題。
例假肚子疼如何緩解
1、保持溫暖
尤其是在例假期間,禁止用冷水洗頭、洗腳或儘量不要洗頭,保持身體的溫暖是很有必要的。因爲身體暖和了,就可以加速血液循環,特別是痙攣及充血的骨盆部位;還可在腹部放置熱水袋或用艾條炙小腹,對於緩解痛經是很有效的。此外,痛經可通過飲食來調理;可吃些富含鈣、鉀及鎂的礦物質,也能幫助緩解經痛。
2、指壓按摩
因爲足部含有一些指壓點,被認爲與骨盆部位的氣路相連。輕輕用拇指與其它指尖捏後,延跟腱而上,直至小腿肌。指壓數分鐘,能有效緩解疼痛;且瑜伽也有緩和痛經的作用,可彎膝跪下,坐在腳跟上;前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直;保持這姿勢,直到感到不舒服爲止,可感覺痛經症狀減輕。此外,還應避免熬夜,養成規律的作息習慣。
3、用止痛藥
因爲有些女性的痛經,是由於經前緊張導致;這種情況的患者,可口服B族維生素,尤其是維生素B6,能有效緩解經前緊張症,並能穩定情緒,很好的緩解痛經的症狀。當然,患者的病情不一,對於嚴重痛經的患者,且痛經的情況不能緩解的患者,要及時就醫診治。但需注意,一定要在醫生指導下服用較好。
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