晚上開燈睡覺會有什麼危害 晚上開燈睡覺會有哪些危害
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睡眠是每天不可或缺的一種生理現象,而且受環境因素影響,對睡眠的質量也會造成干擾,那麼晚上開燈睡覺會有什麼危害
晚上開燈睡覺會有什麼危害
長期開燈睡覺對我們的身體不利。大多數人習慣於在黑暗的環境中睡覺,有些人對光線較爲敏感,因爲環境的光太亮了,睡眠質量會明顯下降,影響到睡眠過程。有一個非常重要的部分是大腦會釋放黑色素。褪黑激素將促進進入睡眠,增加睡眠深度以保持睡眠,打開睡眠的燈光會抑制我們的人體褪黑素分泌,從而將降低我們的身體的免疫力,增加患癌症的概率。此外,少年兒童長期開燈睡覺,引起失眠,焦慮的情況下,容易給身體和精神狀態造成干擾,所以很容易展現疲勞的感覺,影響到第二天的學習和工作。長期不改善造成神經衰弱,失眠,嚴重的失眠都會引起內分泌疾病,甚至還會引起早熟。
晚上睡覺時,保持環境安靜,光線低暗,能夠有效的避免,尤其是入睡困難者,應注意入睡時的環境。睡覺前保持平穩的情緒,也能幫助儘快入眠。
睡眠質量以及睡眠習慣是維持機體健康不可或缺的條件,大腦神經得到良好的休息,能夠有效的提高學習和工作效率。希望這篇回答能夠幫助到您。
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