孕婦吃哪些乾果好 什麼乾果孕婦吃好
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很多人都知道孕婦要多吃乾果,因爲乾果含有豐富的膳食纖維和蛋白質和多種維生素。乾果種類多種多樣,那孕婦吃什麼乾果好?
孕婦吃什麼乾果好
孕婦可以吃一些核桃,大棗,瓜子,花生等乾果,這些乾果中含有豐富的蛋白質,脂肪,能夠給機體提供能量。核桃能夠補氣養血,促進腸胃蠕動,減少孕期便祕,還能益智健腦,促進寶寶大腦發育,增強記憶力。孕期補充葉酸能預防胎兒畸形,花生裏就含有葉酸,它能夠促進血紅蛋白形成,爲胎兒生長提供能量。花生,大棗也有養胃健脾的功效,能夠促進胃腸道對營養物質的吸收,進而促進胎兒發育。還可以適當吃一些松子,松子中含有豐富的維生素A和維生素E,還含有人體所需的脂肪酸和亞麻酸等,能夠提高孕婦自身免疫力,還有防癌的效果。板栗、腰果、碧根果等孕婦都可以適量攝入,有利於胎兒生長髮育。
孕期不僅要補充乾果,還有注意膳食均衡,不能挑食偏食,注意合理搭配健康飲食。儘量少吃油炸油煎食物,以免攝入過多脂肪導致血脂升高。
孕婦在懷孕期間要在自身條件允許的情況下適當進行鍛鍊,這樣有助於胎兒順利分娩。希望這篇回答能幫助到您。
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