血糖高能吃什麼食物 血糖高能吃的食物有哪些
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血糖高人羣能吃的食物有很多,但是吃東西時要遵循清淡飲食、合理搭配、營養均衡、定時定量的原則。具體如下:
1.建議減少精加工的米麪,可以多吃一些粗糧,例如糙米、蕎麥和黑米等,粗糧富含豐富的膳食纖維,升糖指數較低,飽腹感較強,不會造成血糖波動,能平穩血糖。但要注意不可過量的攝入。
2.必須適量攝取蛋白質,如魚、蝦、牛肉以及豆製品等。可以多進食綠葉蔬菜,如菠菜、油菜等。但要注意土豆、紅薯等澱粉含量多的食物要儘量少吃。每日還可以適量進食一些水果,如梨子、柚子、蘋果等。
3.血糖高的人羣儘量少吃脂肪含量高的食物,如炸雞、燒烤等,也儘量不要喝可樂、雪碧等含糖量高的飲料。
如果血糖高的人羣在經過調整飲食結構和運動後,血糖仍高,或者波動比較大,需要及時就醫,在專業醫生指導下進行規範治療,可以通過口服藥物或注射胰島素來控制血糖。
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