頸椎病怎麼預防 頸椎病預防方式
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頸椎病越來越成爲一種普遍的病症,一旦患上就比較難以治癒,那麼頸椎病怎麼預防?
頸椎病怎麼預防
頸椎病是一種比較常見的疾病,一些剛工作的人就會有輕微的頸椎病,可但是還沒有嚴重到要去醫院的地步,可以做一些運動來緩解這種不適的感覺,達到防治效果。比如說可以做雙手支撐牆壁的“貼牆式”俯臥撐。像俯臥撐一樣,前後推牆壁,向牆壁推時,慢慢擡起頭,儘量伸直頸椎和肌肉放鬆。
此外如果發生頸椎病,多是和長時間低頭、錯誤的姿勢有關,因此要加強頸部活動,避免長時間使用手機、電腦等,工作學習等辦公桌工作的姿勢時間不要太長,擡起頭活動30分鐘左右就可以有效預防。此外,患者平時要注意頸椎保護,防止頸椎外傷。不進行比賽或格鬥等會引起頸椎損傷的活動。另外患者不要長時間的使用頸椎,要突然劇烈做某些頸椎動作,可以游泳打太極拳或者是做一些五禽戲的動作均可。
同時也要注意頸部保暖。不能被風吹得寒冷。在日常生活中,可以打羽毛球,放風箏來放鬆頸部肌肉,提高脊柱的穩定性。希望這篇回答能幫助到您!
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