早上鍛鍊多長時間最好

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早上鍛鍊需要40分鐘左右的時間比較好,如果時間過長可能會引起勞累。

早上鍛鍊多長時間最好

早上起牀鍛鍊最好不要超過40分鐘,還要避免劇烈運動,空腹運動合同脂肪中分解出能量,而且血液中游離的脂肪酸濃度就會增高,過多的遊離脂肪酸會對心臟產生不利的影響。早晨儘量不要空腹的狀態下進行運動,早晨的空氣比較污濁,以免出現低血糖的反應,早上空腹鍛鍊,應該選擇低長度的運動方法,比如太極拳、慢走等方式,特別是腦血管疾病和心臟疾病的患者,最好不要選擇空腹鍛鍊,可以在進餐兩個小時左右的時間鍛鍊身體。

早上起牀鍛鍊可以增強體質,提高身體免疫力,而且在鍛鍊之前要做熱身的運動,避免身體出現扭傷。

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