早上能空腹跑步嗎 早上能不能空腹跑步
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早上能不能空腹跑步,需根據具體情況判斷。
1、不能
如果身體素質比較差,或是老年人,或患有高血壓、糖尿病等基礎疾病,不建議早上空腹跑步。跑步會消耗體內過多能量,若是患有糖尿病,患者注射胰島素治療期間早上空腹跑步,一般無法提供運動所需的能量,跑步時人體的血糖水平會急速下降,容易誘發低血糖,引起暈厥、摔倒等情況。另外,如果早上空腹跑步時間過長,或跑步動作劇烈,可能會增大肝臟、心臟負擔,誘發心律不齊、猝死等現象。
2、能
如果是年輕人或身體素質比較好的人羣,自身沒有基礎疾病,通常可以適當進行早上空腹跑步,不僅有助於強身健體,增加肺活量,而且還能消耗部分能量,促進體內的脂肪燃燒,達到減肥效果。另外,早上空腹跑步能促進身體血液循環,提高免疫力,幫助增強身體抵抗力。
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