按摩腿可以幫助睡眠嗎
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一般情況下,按摩腿可以幫助睡眠。按摩腿部可以解除疲勞,放鬆身體,加快入睡。具體分析如下:
雙腿是身體中的一個重要樞紐,腿部擁有人體約50%的神經和經絡,是進行身體大循環組織連接的主要部位。可以通過敲打腿部來幫助睡眠。因爲,在腿部外膝關節下方四個指頭的位置,也就是在脛骨的邊緣,有一個重要的緩解失眠的穴位——足三裏穴,經常對其進行按摩敲擊,能很好的起到緩解失眠、促進睡眠的作用。在對足三裏穴進行按摩的時候,應當稍微的用點力氣,然後不斷的對其進行按壓,可以結合按和揉的方式同時進行。在對腿部進行按摩之前還要先將手部搓熱,以環形的方式對足三裏穴進行按摩,還可以順時針結合逆時針的方式進行,按摩3分鐘左右便可以了。
如果睡眠障礙比較嚴重,單純通過按摩的方法無法緩解,可以遵醫囑配合服用安神補腦的藥物來治療調節,有助於改善睡眠,以免誘發神經衰弱,影響生活和工作。
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