吃什麼能補血 吃哪些食物能補血
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能補血的食物有動物肝臟、牛肉、羊肉、動物血、蛋黃等等,其中,動物血中的含鐵量相對較高,人體對其吸收率約10%-76%,多食用能有效補充血液中的血紅蛋白;另外,還可多食用瘦肉、水果,加強身體鍛鍊,增強體質,促進人體對食物營養的吸收。
能補血的食物有哪些
1、蛋黃
食物之所以能夠補血,是因爲它們富含鐵元素,蛋黃就是這樣一種食物,它的含鐵率雖然不是太高,但因爲雞蛋便宜易得,所以多吃一些雞蛋就可以很好的補充氣血,另外,蛋黃中還含有很多的營養物質,多吃一些能夠補充能量、增強體質。
2、烏雞
烏雞是最常見的一種補品,經常用來給孕婦補氣血,它之所以對女性如此有益,是因爲烏雞屬性溫熱,又含有多種營養物質,因此,女性適量的多吃一些,既能夠快速補血,同時還可以延緩衰老、調理身體、養腎護肝等,且對月經失調也有一定的緩解作用。
3、瘦肉
瘦肉中的鐵元素非常多,且這些鐵元素很容易被人體吸收,因此,瘦肉可以說是最好的補血食物。需要注意,不管是羊瘦肉,還是豬瘦肉,其效果都是差不多的,都能夠補充氣血,如果女性朋友僅僅爲了補血,建議不要和肥肉一起食用,因爲單獨吃瘦肉效果是最好的。
4、動物血
常見的動物血有鴨血、豬血等,俗話說“吃什麼補什麼”,所以吃一些動物血可以說是最直接的補血方式了,因爲動物在日常活動中也需要充足的氣血,因此,動物血中含有不少能夠直接被人體吸收的鐵元素。
5、動物肝臟
喜歡喝酒的人都喜歡搭配動物肝臟作爲下酒菜,其實,動物肝臟對於經常喝酒的三高患者是極其不利的,但它反而能幫助女性補血,且是最理想的一種補血食物,它不但吃起來很美味,而且還可以跟很多食物搭配食用,起到更爲良好的補血效果。
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