補氣血的食物有哪些 吃什麼對補氣血好
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氣血不足嚴重的話會導致臟腑功能的減退,引起早衰,所以在還不是特別嚴重的時候就要進行簡單的調理。調理氣血不足最好的方法就是食補,下面我們就來看看補氣血的食物有哪些。
補氣血的食物有哪些
1.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的B族維生素、維生素C,具有一定的補氣血的作用。另外又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極爲有益。
2.紅棗
紅棗中含有豐富的維生素,以及鈣、鎂、磷等微量元素,可以降低膽固醇,保護肝臟,提高人體的免疫力,但紅棗並不能迅速的補充氣血需要長期堅持服用,可以每天取用3-5個,泡茶,煲湯都是不錯的選擇。
3.紅豆
紅豆的營養價值很高,裏面有豐富的營養元素,女性多吃一些紅豆可以幫助身體排毒養顏,並且因爲紅豆裏面的鐵質含量相當豐富,具有很好的補血功能。
4.豬肝
豬肝裏面含有較多的鐵質,而這種物質是人體生產血液的原料之一。此外其是一種性溫的食物,所以對肝臟有很大好處,可以起到良好的養肝補脾效果,幫助補氣補血,保證身體氣血充足。
5.龍眼肉
龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
6.黑木耳
黑木耳裏面含有很多營養物質,鐵質就是其中之一。一般100克黑木耳裏面含有185毫克鐵質。因此進食後可以起到良好的補血效果,保證體內氣血充足。平時可以將其洗淨後煮成湯食用。
7.烏骨雞
烏雞肉中含有多種人體必需的氨基酸,還含多種微量元素和常量元素,如鈣、磷、鐵、氯、鈉、鉀、鎂、鋅和銅等,因此自古烏雞就被用來滋陰補腎,溫氣補血。
相信大家看完上文的介紹後,對補氣血的食物有哪些已經有了更多的瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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