月經期可以練瑜伽嗎 月經期能不能練瑜伽
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瑜伽愛好者通常都是女性,但女性每個月都會來幾天月經,那麼月經期可以練瑜伽嗎?
月經期可以練瑜伽嗎
月經期間最好不要做瑜伽。也有女性在月經期間,由於子宮和骨盆充血,出現痛經和腰痛,月經量多,注意儘量減少活動時間。練習瑜伽可能會導致痛經進一步惡化,腰部無力。月經量減少,月經完全乾淨後再練瑜伽,也不會出現痛經,身體訓練也不會延遲。平時沒有痛經的話,體質很好,在月經開始期間,可以考慮做動作幅度小的瑜伽。
月經期間注意避免高競技性的運動,如長跑、馬拉松、百米跑、籃球、足球、高溫瑜伽、普拉提等。緩和運動,散步、慢跑、騎自行車等適合在月經期間進行。月經期間宮縮經血排出,劇烈運動引起宮縮,加重痛經症狀,也會影響月經血的順利排出。比較緩慢的運動有助於促進月經血的順利排出,緩解痛經症狀,改善內分泌紊亂。
月經來潮期間,除了避免劇烈活動外,還要注意少吃寒酸刺激性食物,避免雙腳和腹部受涼,主要避免痛經。希望這篇回答能幫助到您!
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