緩解眼睛疲勞吃什麼維生素
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緩解眼睛疲勞可以吃維生素A、維生素B、維生素C等維生素。
1、維生素A:缺乏維生素A時,容易導致眼角膜出現乾燥、眼睛疲勞、視力下降等現象,誘發角膜炎、乾眼病等疾病。建議在日常生活中多吃富含維生素A的食物,比如動物肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等,有助於營養眼角膜,明亮眼睛,緩解眼睛疲勞。
2、維生素B:體內缺乏維生素B時容易導致眼睛易疲勞,增加患有角膜炎的風險。建議多吃富含維生素B的食物,比如芝麻、核桃等,有助於滋潤保護眼角膜,抑制細菌,也可以緩解眼睛乾澀、眼睛疲勞等不適症狀。
3、維生素C:維生素C可以改善眼周和眼底的血液循環,緩解視覺疲勞,也可以保護眼底血管,增強血管彈性。因此出現眼睛疲勞、乾澀等不適症狀時,可以在醫生指導下補充維生素C片治療,也可以在日常生活中多吃富含維生素C的食物。
另外,維生素E、葉黃素等,也有助於緩解眼睛疲勞。建議根據自身情況,在醫生指導下適當補充。
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