備孕前吃什麼調理身體
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備孕是指孕婦或其家人對優孕的前提準備,男女雙方都應該注重飲食,保持健康的身體。那麼備孕前吃什麼調理身體呢?我們一起來了解一下。
備孕前吃什麼調理身體
1、蛋白質類食物
充足、優質的蛋白質可以保證精子的數量和質量。優質蛋白在體內可以轉化爲精氨酸,精氨酸是精子形成的必需成分,多吃富含精氨酸的食品,能使精子質量得到改善。含精氨酸較多的食物有蛋類、乳類、核桃、花生、牛肉、雞肉、蝦等等。但是要注意蛋白質雖好,不能攝入過量,要保持營養的均衡,維持良好的營養狀態。
2、鹼性的食物
孕前女性還可以吃些鹼性的食物。鹼性食物有助於保持身體處在鹼性環境,會更加利於Y精子的存活,建議適當多吃些鹼性的食物,包括海帶、甘藍、豆腐、捲心菜等。
3、堅果
堅果富含脂肪酸、抗氧化劑和B族維生素可以提高生育能力,堅果中就含有許多這些營養素。年輕男性如要改善精子的健康狀況可以經常吃堅果。科學家們發現,男性堅持每天吃兩把混合杏仁,榛子和核桃,14周後可改善他們的精子質量,包括精子數量、活力、運動性和形態等都有顯著改善。
4、富含鉀、鈣的食物
備孕的女性要在日常飲食中多吃些富含鉀、鈣等營養成分的食物,這些食物都可以多吃。多吃些含有大量鉀元素以及鈉元素的食物。孕婦要是多吃些富含鉀以及鈉的食物,比如蘇打餅乾、點心、桃子、香蕉、蘋果等。
5、維生素類食物
注意補充各種維生索。維生素A能促進蛋白質的合成,維生素C有抗病的作用,能維持組織細胞的功能;維生素D能促進鈣、磷的吸收。這些維生素提供精子和精液的原料、促使精子的合成.維生素E能調節性腺功能,並能增強精子的活力。
以上就是備孕前吃什麼調理身體的全部內容,希望對您有所幫助。
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